まだ５月だというのに、初夏や夏本番を、思い出させるような気温が、続いています。
このような気温が、続いているのに・・・
あなたは、このまま何も、夏の対策を立てないつもりですか？？
そういうと・・
・「いやいや、まだ５月だし、対策を立てるのには、早すぎます」とか
・「５月の気温なので、夏のような対策を立てなくても、いいじゃないか」とか
・「今は、春バテの状態だから、そこまでする余裕がない」
・・といわれる人が、残念ながら、圧倒的に多いのです。
夏本番を思い出せるような気温の５月だからこそ、それに合った「これからの夏対策」を、立てる必要があるのです。
では、夏になると、どのようなことになるのかというと・・・・
・・などになっていくでしょう。
これらの内、③の「夏バテ対策」を、書いていきましょう。
「夏バテ」は、「春バテ」と同じく、【寒暖差による自律神経の乱れ】による障害なのですが、「春バテ」と違うのが・・・
・・のです。
すなわち・・
・・などといった人工的に生み出される寒暖差によって、引き起こされるのが、「夏バテ」の要因のひとつでもあるのです。
これらが、「春バテ」とは、違う大きな要因なのです。
しかし、酷暑といわれる夏なので、どうしても、冷房を使わないと、【熱中症】になってしまいます。
そこで、必要になってくるのが、この５月からの「夏バテ予防対策」なのです。
では、「夏バテ予防」として、大切なものですが・・
・・などといったことで、自律神経のバランスを調整していくことを、最重要課題とします。
そこで、「夏バテ予防」に、大きく効果的に働く「有酸素運動」を、していきましょう！！
1．快適な朝を迎えての有酸素運動・・・・『ラジオ体操』
『ラジオ体操』の第一では、あらゆる部位を動かす１３種類の運動が、入っています。
これを毎日することで、血行が良くなり、全身がほぐれることで、身体活動が出来て、「夏バテ予防」だけでなく、「生活習慣病予防」にも、大きな効果が生まれます。
但し、５月といっても、高温ですので、運動の際には、必ず【水分を取ってください】！
２．日常生活の中での有酸素運動
・「エスカレーターよりも、階段を使う」
・「早歩きをする」
・「電車で、座らずに、立っている」
こうしていくことで、日常での体力がついていき、同時に「夏バテ予防」にも、効果が出ます。
但し、５月といっても、高温ですので、運動の際には、無理をせず、必ず【水分を取ってください】！
３．寝る前での有酸運動
・「簡単なストレッチ体操」
疲労などが、溜まっているので、すぐには寝られない人が多いので、ぐっすりと眠れるようにするのと、同時に、「夏バテ予防」のためにも、大きな効果が、発揮されます。
但し、５月といっても、かなりの高温ですので、運動の際、必ず【水分を取ってください】！！
こうしていくことで、恐らく、この夏も、高温になることが予想されますので、【夏バテ】を、起こさないためにも、「夏バテ予防対策」を、今から、始めてください！！
この夏を、安全で、健康に過ごすためにも、今から、有酸素運動を、始めてみてください！！
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