朝起きられない。
夜寝られない。
どうすればすっきり起きられて、夜寝られるのか。
どんなに昼間運動しても、余計に興奮して寝られなくなる。（こどもか！）
更年期を疑う、睡眠障害を疑う、子どもの夜泣きからの寝不足を疑うも、だったらどうすればよいのか？
日光を浴び、体内時計をしっかり作る。（朝日を浴びる、膝うらに光を当てる。）
発酵食品を食べ（お味噌汁やお漬け物、納豆、キムチなど）腸内環境を整え、自律神経を整える。
メラトニンは太陽光を浴びてから15時間後に作られるが、そのためにはセロトニンが必要で、うんたらかんたら…。
マグネシウム不足。（エプソムソルトで入浴しても、皮膚から浸透して経皮吸収される）
などなどの記事を読み、
日光に当たってない日はないし、発酵食品は私は日本人だ。と言う程度には食べているし、命の母も試した。マグネシウム…ときたところで、これかも…と思う。
こどもが乾燥性皮膚炎で、年中ロコイドクリームをぬっている。
毎晩毎晩、背中がかゆくて眠れず、本人が眠くなったタイミングで痒みがでるらしく、そのタイミングは母も同じく眠いころ…。
何か良い対策は無いかと、そのときはエプソムソルトを試したことがあり、30分以上かいていたのが10分程度におさまったりしたのを思い出した。
今はもう買ってない。
なぜなら、お風呂に何杯も入れたがり、すぐになくなって、次は色水にはまり、金銭的にももういいか。と思ってやめた物だった。
あの頃、私も比較的眠れていたように思えてきた（単純）
そこで、ドラッグストアに売っている安いサプリを試してみる。
2週間…一日6粒のところ、4粒を適当に飲んでいる。（食間が一番いいらしい）効いている…！！
眠れる…！！
夜中の「ママ～…」と呼ぶ声にも反応して子どもをぎゅっとしながら、またすぐ眠れる。
マグネシウム、侮るべからず。