こんばんは！痩せるネイルサロンのちばちはるです
盛岡は昨日から全国ニュースに出るくらいの豪雨⚡️今日も夕方から雷⛈️
川が氾濫していて怖いです。もう少し降ったら溢れてしまいそう💦
明日からも注意しながら過ごしましょう☝️☔️
今日は食べ順の順番をお伝えしに馳せ参じました🙏
ベジファーストってご存知ですか？
私がお伝えしているダイエットサポートの際、お客様にお勧めしている
食べ方の順番です
ダイエットといえばお味噌汁や野菜から先に食べ、
ご飯やパンなどの糖質を含む主食を後回しにする
ベジファースト
はすっかり定着してきました！
血糖値のコントロール！
難しいお話になりますが
大切なお話。
いきなり、主食などの糖質を含む食事をすると血糖値が急に上がり⤴️
糖質を体脂肪に変えるインスリンがどっと追加分泌されます。
そこでベジファーストです！野菜を先に食べると
野菜に含まれる食物繊維が消化吸収を緩やかにします
↓
血糖値の上昇が緩やかになりインスリンの分泌がセーブされるので
↓
結果
痩せやすくなる
血糖値の上昇を抑えるなら、お味噌汁や野菜を食べてから１０分以内でご飯を食べない事です。ゆっくり噛んで食べれば１０分はあっという間です
糖質からいかない
皆様もぜひ食べしてみて下さい
いつ、
なにを
どう食べるか
そして一生続けられる食事法ではければなりません。
それをお伝えして行きます。
ダイエットで失敗したことのある方がいたら
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