『やさしすぎる人が自分を守るための共感力セルフケアノート』

あにゃたの日常に、にゃいかな？
誰かの感情に引きずられて、気づいたら疲れちゃうってことにゃ。そんなときは、こんな風にしてみて。

①「これは相手の人生の出来事」と心の中でそっとつぶやく

② 自分の呼吸や体の感覚に意識を向けてみる

③なんとなくモヤモヤする気持ちは、紙に書き出して整理してみる

すこ〜〜しだけ、意識を変えるだけで、心がずいぶん楽になるにゃ♪

今日はため息、何回ついたかにゃ？自分が疲れてるなって思ったら、無理しないで。
簡単なことからやってみて欲しいにゃ。

① 5分だけ静か〜〜に座って、深呼吸してみて

② 軽くストレッチしたり、散歩に出かけて体をほぐしてみてにゃ

③「疲れた」と素直に認めるだけでも、気持ちは少し軽くなるにゃ

疲れた心には、やさしさをたっぷりとかけてあげて欲しいにゃ♡

最後に、自分の軸を持つ練習だにゃ！
ちょっと紙を用意して、一緒にやってみるにゃ。

①今日やりたいこと、やめたいことを紙に書いてみる

②優先順位を自分で決めてみる

③「できること」と「やらなくていいこと」を分ける

ね、意外とスッキリするにゃ？
自分の気持ちを大切にするって、こういう小さな積み重ねから始まるんだにゃ。

こうやって少しずつ、自分を守る力をつけていけるといいにゃ。
あなたのやさしさは、ちゃんと力になってるにゃ。

ぜったいに、せぇったいに、大丈夫だにゃ♪

だいだいだーーーいスキ♡なあにゃたへ

たくさんのスキスキ♡パワー送るにゃ〜〜

ねこ先生より　爆裂！！愛をこめて・・・💗

see you ♪

お疲れ様でしたにゃ

これからも、あにゃたが楽ににゃる情報をお届けするので、

楽しみに待っていて欲しいにゃ♡

『やさしすぎる人が自分を守るための 共感力セルフケアノート』