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・松山千春 2020年上半期スケジュール＆2020年上半期活動トピックス
◇更新履歴
V1.0：2020.6.14 初稿
■2020年6月14日 1:40 日曜日 小雨🌂時々曇り☁️
今朝は朝食抜き～ダイエット・痩せるま12ヶ条
1:55 室温24.2℃ 湿度74％ 小雨🌂時々曇り☁️
涼しい
1:55 検温 35.7℃
6月13日の東京、新たなコロナウイルス感染者24人
・08→10→11→15→22→14→05人(5/31)→
・13→34→12→28→20→26→14人(6/07)→
・13→12→18→22→25→24人(6/13)
ロードマップ現状:ステップ3 6/12～
東京アラート 6/2～6/11 6/12解除
6/01～ ジム、映画館など営業再開
6/12～ パチンコ店、ネットカフェなど営業再開
ステップ1(5/26～5/31)
ステップ2(6/01～6/11)
おはようございます。
夢野旅人です。
本日もよろしくお願いいたします。
けど、8時に用意される美味しい朝食はお腹一杯食べます。
しかし、今年の梅雨は梅雨らしい。
昨日なんて一日中雨降ってたもん。
今日も昼時、降るんでしょう。
ああ、早くポンチョ買わないとな。
さて、皆さんに末尾にある検索ランキングのリンクバー。
にほんブログ村と、アーティストランキングに参加していて、それらのリンクバーを、よかったら一日一回、クリックして下さいますとお願い事して7日。
にほんブログ村の一日のポイント累計数は、
160→120→130→170→200→200
昨日も、170p😂
ありがとうございます。
ありがたいことに音楽部門、11位をキープしています。(14日2時現在 週累計1,000ポイント)。
また、もうひとつの「アーティスト・グループ(音楽)人気ランキング」のほうもランキングをキープしていました。
ありがとうございます。
今後も、今週もどうぞ、よろしくお願い致します。
昨日ご贔屓さんのブログの記事を読んでいたら、コロナ太り。
体重を3キロほど落としたい。
夢野さんのブログをみて、断食しようとも思ったが、無理なので、自分の環境を鑑みて昼を抜いて4日間ほど続けて見ようといった内容。
断食。
これ、自分の場合。
体重を落とすのが目的ではなく、胃腸や、肝臓を休めるため。
体重は一時的に落ちますが3日前後の断食では目に見えて落ちません。ああ、痩せたと誰もに言われるのは5日間以上らしいです(もちろん、個人差はあります。)
自分の場合は食べたい時に、食べたいだけ食べて飲むタイプなので参考にはなりません。
が、学生時代にウェートをコントロールしなければいけないスポーツをしていたことと、痩せようと思ったらわりとダイエットで目標値に持っていけた経験からいうとですね。
数キロ落とすだけなら、また、自分が心がけていること。
01. 散歩(自転車含む)と、朝夕のストレッチ
02. それまでの食事の量を1割から2割、無理のないように減らす。
03. 一週間、21食として蕎麦やうどん、そうめん、サラダのみ、フルーツのみといった軽めの食事それぞれ一回いれる。
04. 朝食は豪華に、食べたいものを、夕食は質素に。
05. 油、塩分は出来るだけ抑える。
06. 野菜を美味しく調理して頂く。
07. 早寝、早起き。
08. 家事は率先して自分がやる。なんなら、洗濯ものは手洗い、手絞り。
09. 3日、5日、10日、課した制限が続いたが、ある日、沢山食べてしまった。で、やめて仕舞わない。また次の日から始める。長いスパンでやがて当たり前、習慣となるまで続ける。
10. 三度の飯よりも好きな、夢中になれるものが、ある、見つける。
11. せっかくブログをやっているのだから、記事に、皆さんに、宣言、約束、報告をして自分を追い込む。
12. 長渕剛の名言、
デブは敗北を唱える。
以上、12ヶ条ですかね。
そんなに難しくはない。
ど、いいながら、
今朝は8時の朝食まで、早朝食を食べない。
といったのに、2時半に、
6枚切り食パンを2枚食べてしまいました。
たっぷりと、バター塗って。
また、
敗北してしまいました。
ま、そんなもんです。
ご無理せずに、皆さんの身体、環境にあったウェートコントロールをしてくださいね。
6月第2週の日曜日。
今週もよろしくお願いいたします。
松山千春コンサートツアー2020秋「思い出」スタートまで、
あと、106日(6/14現在)
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YUMENO BLOG ～愛のうた：愛した季節の薫り From the 1960s to 2020s Music Di