こんにちは
めっきり冬になりました。
皆さんいかがお過ごしですか
これを読んでくださる方の中には
なんだか最近メンタルの調子が良くなくて
と言う方はいらっしゃいませんか？
それはもしかすると
「冬」の季節が原因かも知れません。
冬になると心の安定を保つ幸せホルモン
「セロトニン」の分泌が減少すると言われています。
これは健康な人でも減少するそうです。
セロトニンが減少すると
不安
イライラ
落ち込みやすい
その結果不眠になったりなど
メンタルが鬱々としやすくなります。
セロトニンを分泌させるには
朝日を浴びる
朝食をとる
適度な運動（一定リズムの運動）
ストレスを溜めない
栄養はバランス良く
中でも
タンパク質とビタミンB6の積極的な摂取
などなどありますが
この季節に実践しやすい
私がおススメするメンタルケアをご紹介しますね＾＾
運動は
ヨガやウォーキング
どちらも一定のリズムが入ります。
ヨガはポーズの連動と呼吸法
ウォーキングは歩くリズム
栄養はサプリメントを活用しちゃいます
中でも
マルチビタミンとナイアシンは年中マストです。
他にマグネシウムやカルシウムの摂取も
メンタルの安定に効果的。
そして勿論
マインドが揺らぎやすいこの季節にもフラワーエッセンスはとっても効果的です＾＾
揺らいだ時にどのような症状になるのかは人によって違います。
自分がどんな風に揺らぐのか
いつも自分に気を配る、見てあげることが大切。
頑張り屋さんはつい
「自分のこと」よりも「相手のこと」
を優先しがちだけれど
まずは自分。
今日のこの日も
「自分の人生」の1日。
自分と調和が取れれば、自然と周りとも調和が取れる。
今日も
あなたに優しく過ごしてくださいね
ではまた
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