つくばの水中運動クラスでは

プールがメンテナンスで使用できないため

2週に渡って

スタジオをお借りして

ストレッチポールベーシックセブンを行いました。

先週の第1回目はまず足指の運動や呼吸の練習を行った後、

ストレッチポール上の動きをストレッチポールを使わず練習、2人組でストレッチポールをおさえながら寝て、初めの3種類の準備運動のみを行いました。

そして第2週目の本日は、先週のレッスン後の身体の不調の有無を確認。

皆さま大丈夫そうでしたので、ベーシックセブンをしっかり行って頂きました。

姿勢が整った所で簡単筋トレも行いました。

上向きに寝るのが辛い方も、膝腰の不調の方も

いらっしゃいましたが、

皆さん最後は床にベターっとして、寝てしまった方も！気持ちよく動いていただきました。

先週より強度が強くなりましたので運動後の身体の変化を見てくださいね😊

いよいよ梅雨入り間近です。

秋色あじさい西安

色の移り変わりが綺麗です

本日使用したストレッチポールのご案内です

ストレッチポールはLPNが安心です✨

色んな色もあります✨お気に入りの色にしてみてはいかがでしょう。

ストレッチポール ベーシックセブン

ストレッチポールベーシックセブン