８歳.６歳.４歳.1歳の
四兄弟の母
えぐちちがです。
はい。。
タイトルの通りです。笑
やっちまったーーー
３キロ増
コロナのせいにするわけじゃないんですけどね・・・
１ヶ月も子供たちと一緒にお休みで、
しかも不要不急な外出はせずに、
家で過ごしてるとね・・・
子供たち≫≫２０分おきくらいに
『お腹すいた―』
って。
おやつもそんなに常備していない我が家。
じゃあ・・・と、
パンを焼いたり、
パウンドケーキを焼いたり、
シフォンケーキを焼いたり、
土鍋でご飯炊いておにぎり作ったり、
クッキー焼いたり・・・
そして、ちょこちょこ食べてしまい、
気づいたら体重増加
そんなお母さんいらっしゃいませんか
いますよね
（仲間作りたい）笑
ということで
家にいながら
所要時間１分
自分のやりたい時に
いつでもどこでも出来る
道具の要らない
簡単エクササイズをご紹介いたします
めっちゃ簡単ですよ
肩を回すだけ
嘘やろ？こんなに引っ張ってそれだけ？？
なーんて思わないでくださいね
肩って意識しないとなかなか動かさないのです。
肩周りを動かすと・・・いいことづくめなんですよ
身体がぽかぽかして、続けることにより基礎代謝アップのメリットが♪
肩こりが軽減します♪
背筋が刺激されて、姿勢の改善も♪
産後の方にもおすすめ♪（血行が良くなりおっぱいも作られます♪）
やり方はですね、
両手をそれぞれ、肩に乗せて（右手は右肩、左手は左肩）、
肘で大きな円を描くように、肩を回します。
肩甲骨をしっかり動かすことを意識しながら、
気持ちが言い程度に回して下さいね＾＾
最初は回しづらい
あまり回らない
ことがあるかもしれません。
が、毎日続けていくと、だんだん回しやすく、可動域も広がって来ますよ
おうちで簡単エクササイズ、やってみてください
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