以前、ブログで食生活や肥満体質は、子供の頃（６歳位まで）に
決まってしまうとの記事を書きました
子供の頃に何を食べたか
で、味覚がほぼ決まってしまい
お菓子やジャンクフードなど食べる習慣があれば
大人になると肥満になる確率が高いのが現状です
それに加えて、睡眠時間との関係も肥満との関わりが深い説があり
１日４時間以下しか睡眠時間をとっていない人は、
肥満になる確率がとても高いのです
１日７～９時間の睡眠をとられる方に比べて
ホルモンの分泌量がかなり減少してしまい
身体の体温も低下して基礎代謝も落ちて
身体がだるかったり、イライラしたりして
悪循環に陥り、太りやすい体系を作ってしまいます
夜更かししながら、スナック菓子を食べたり
お酒を飲んだりしてしまいがちですが
美のゴールデンタイム（２２時～翌朝２時）は
しっかりと就寝する様にしましょう
寝不足になると、お仕事にも差し支えがありますね
お昼過ぎから、眠気が倍増し、集中力も欠けてしまいます
睡眠の質は、とても重要なのです
今日から少しずつ意識しながら、出来るだけ早く就寝する様に
心掛けたいですね
決まってしまうとの記事を書きました
子供の頃に何を食べたか
で、味覚がほぼ決まってしまいお菓子やジャンクフードなど食べる習慣があれば
大人になると肥満になる確率が高いのが現状です
それに加えて、睡眠時間との関係も肥満との関わりが深い説があり
１日４時間以下しか睡眠時間をとっていない人は、
肥満になる確率がとても高いのです
１日７～９時間の睡眠をとられる方に比べて
ホルモンの分泌量がかなり減少してしまい
身体の体温も低下して基礎代謝も落ちて
身体がだるかったり、イライラしたりして
悪循環に陥り、太りやすい体系を作ってしまいます
夜更かししながら、スナック菓子を食べたり
お酒を飲んだりしてしまいがちですが
美のゴールデンタイム（２２時～翌朝２時）は
しっかりと就寝する様にしましょう
寝不足になると、お仕事にも差し支えがありますね
お昼過ぎから、眠気が倍増し、集中力も欠けてしまいます
睡眠の質は、とても重要なのです
今日から少しずつ意識しながら、出来るだけ早く就寝する様に
心掛けたいですね