ハートケアセラピスト
池田ともこです
いつも読んでいただいて
ありがとうございます
『寒すぎやん❗️』
思わず突っ込みたくなります😅
50代からの私たちは
何よりも健康が大事です☝️
無意識に過ぎてしまう日々の暮らしに
心を配ってみませんか？
今日は溜まっているお家仕事をするために
カラダに良いおやつをつまみながら･･･
本日もあったか～いハーブティブレンドを
今日の目的は
身体を温め、内臓の機能強化、集中力
免疫を上げる、リフレッシュ系の
ハーブブレンドです。
そこに、ドライみかんを入れてみました。
甘みと酸味が加わり、
スッキリしたお茶ができました🌱
そして、ハーブティのお供には
『ナッツの塩ハチミツオイル』がけです。
すぐできて、ヤミツキおやつです。
わざわざ無塩のナッツを買ってきて
罪悪感のあるおやつにしてます。😆💦
でもね、ナッツには私たちに必要な栄養価が
多く含まれているので、
毎日少しずつ摂ることは、
美容にも健康にいいんです❗️
今回入れたナッツは代表的な3種類
（ミックスナッツにはいってるもの）
アーモンド
抗酸化作用があり、アンチエイジング効果や
ビタミンEや脂肪燃焼にも欠かせないB2、
食物繊維も豊富なのでダイエット効果への
期待もできます。
クルミ
動脈硬化を防ぎ、コレステロール値や
中性脂肪値を下げるオメガ3脂肪酸が
豊富に入っています。生活習慣予防にも
役立ちます。
カシューナッツ
亜鉛や鉄などのミネラルが豊富で
悪玉コレステロール値を上昇させず、
抗酸化作用のあるオレイン酸を
多く含んでいます。
ついつい食べ過ぎちゃうこの季節
そして、ダイエットするには適温！
ナッツもカロリーは高いから、
食べ過ぎには注意だけど
カラダに良いオイルは
乾燥が気になるこの季節のお肌に
ツヤや潤いを与えてくれます。
カサカサはいやですからね😅
身体に良くて美味しくて
手軽に簡単にできる『健康フード』
楽しく味わいましょうね❣️
今日も明日もパワー全開‼️
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