ファスティング回復期間も今日で終了。準備期間2日、本番3日間、回復4日、合計9日間で-2.0kg、体脂肪率-0.5%でした。朝起きると引き締まっている感覚です。睡眠の質がよくなりました。
胃がちっちゃくなりました。少し食べるだけでおなかいっぱいです。せっかく余計なモノを食べずデトックスしたので、添加物をカラダに入れてしまうのがもったいない思いで食べるモノをより考えるようになりました。
燃焼しきれない糖質は確実にブヨブヨお肉蓄積される。
タンパク質＝プロテインは25g/回が摂取max。25gまでがカラダが処理できる量。引き締め効果のある飲む補正下着とも言われているプロテインがカラダの中で消費しきれないと蓄積されてもったいない。
私の場合は20g×3回にしています。
●キーワードは内臓に負担をかけないこと。
●寝る前と朝に体重計に乗ること。
●お風呂に20分つかること。→ダメージが回復し代謝が上がる。
●寝る6時間前に食事終了。
●毎食後、スクワット30回。
●ファスティング始める時期は生理後がベスト。生理中はカラダに溜め込みやすい。
私はお風呂20分、寝る6時間前まで、スクワットを毎回できてないです。
せっかくなのでここから理想のカラダ作りを始めます！