ケトジェニックダイエット

ケトジェニックダイエットに挑戦中です

今朝の朝ごはん

鯖の水煮缶で炒り玉子

鯖が塩味なので味付けなし

仕上げにMCTオイルをかけて。

ふわふわで美味しかった

ケトジェニック中は

脂7割タンパク質2割糖質1割

ですが、短期間で絞る事を目的としているので、

糖質はゼロ。

なので自分は脂質7割 タンパク質3割

のバランスで食べるようにしています。

この期間は、野菜も一切摂らないので

サプリは必須になります。