8月末に受けた健康診断の結果が来てまして、大きな異常は無かったんですが…脂肪肝(中等度)と書いてありました
勿論、肥満です。とも書いてありましたが…
この4年で6キロくらい太ったんです
セルフ社畜で燃え尽きてるはずなのに、太る。
もはや空気を吸っても太るんじゃないかという、
所謂、更年期肥満。
いや、更年期になる前も太ってましたけどね
さらに太りました。
20年で約25kgくらい太りました。
24歳の時、めっちゃダイエットして48kgまで落としたんですよ。でも拒食症ぽくなってきて止めました。
で、脂肪肝ですよ。
腹部エコーでね、やたら時間かかったんですよ。
はぁ
脂肪肝…
ちなみに母も父も脂肪肝です。
食生活が悪いんでしょうね…
脂っこいものラブ
とりあえず脂肪肝治すために出来ることからやって行きます。
①1年で4～8kg減量する。
②週に１回1時間以上歩く。⇽とりあえずこれを習慣化する。
③脂肪肝にいい食事をする。
とりあえず毎日使う油を変える。
低カロリー高タンパク食を目指す。
ビタミンEを含む食品を食べる。
鉄欠乏性貧血で、鉄剤飲んでたら血小板高くなってた。
更に、中性脂肪も高くて血がドロドロだという事実…。血栓が飛ばないように、水たくさん飲も…
更年期のせいか、コロナの後遺症かずっと味覚障害がある。なのに、何か食べたくて困る。
あ、太った原因の一つ(もしかしたら中性脂肪もこのせい？)はウィンナーの食べ過ぎかも。
ハマるとずっと食べちゃう、昔から。
ウィンナー値段上がってきたから、月に1回くらいにします
平日の朝は🍙おにぎりと卵料理。昼はパンかおにぎりとチーズ。夜は炭水化物抜きのおかずだけ。
休日は、自由に。食べすぎないのと、脂肪肝対策の食事意識して。
10月これでやってみて、今年中に2kgくらい減らしたいと思います。
また経過、報告します。