こんにちは

クレンズジュースからまただいぶ時間が経ってしまいましたが

皆さま元気にお過ごしですか？？

この春に5kgも太ってしまったちえこ

先日のクレンズのお陰でダイエット魂に火がついて、今も尚頑張っております

before

after

全然わからないかなw

ウエストのお肉ちゃんのたるみが少し減ってますw

5月末にやったので、もうすぐ1ヶ月！

1ヶ月って本当あっという間に過ぎちゃいますね

いまだ筋トレ持続中〜〜！

私の生徒さんもジムに行ったりしてる子がどんどん増えてるんだけど、その子たちがやってると言っていた

HIIT（高強度インターバルトレーニング）

というのが気になって

で、調べてみると20秒やって10秒休む、というのの4分トレーニングがよく出てくるので、それを試しにやってみたところ、全然負荷が強く感じないw

本当に全く運動してない方にはいいのかもしれない！！

4分だったら毎日でもやれそうな時間だし！

だけど物足りなすぎてwww

いろーんなのチェックして、行き着いたのが、45秒やって15秒休む、というのを15項目やるという、15分トレーニングで、初日はこれでも全然負荷を感じなかったんですが、次の日バッキバキになっててwww

そしてやるとすぐに汗かくようにもなり！！！

なかなか気に入ってやっております。

ただ、筋トレ中にカノンが背中に乗ってきたりして一度腰やられて

中断したんですけど、週3を目標にやってます

私はお尻サイズアップとウエスト絞りーの、あわよくば太ももも少し細めたいというのを目標なので、ひねりおおめの下っ腹〜太ももメニューがいい感じにしっくり！！！！

今レッスンでも筋トレはこちらに変更中！！！w

みんなでやれば怖くない

笑笑

というので皆さんにも教えちゃうっ

私、どーもプランクが苦手で

背中の側筋あたりがすごく負荷がかかるので、寸胴になるんじゃないかな？？！と勝手に感じたので(自分の感覚で専門知識ではないですw)、ひねりをいれてやってます。

これのいいところは回数じゃないから、その日の疲れ具合をみて、回数減らしてもやれるということ！

回数だと、なんか途中でやめるのもな

みたいな気持ちになりやすいけど、とにかく15分は多い少ない関わらずやることにしてるので、達成感ありますw

これだけで本当汗だくで脂肪燃焼されてる気がしてる＼(^o^)／

お風呂後は絶対NGなほど汗かくので、お風呂前に、沸かしてる間にやったりしてます！！

子どもがいるとお風呂前の時間って本当バタバタしまくってるけど、これやったら入ろ！って決めてやるので自分もメリハリついて良き◎と勝手に思ってます

是非是非みなさんもトライしてみてね〜〜

あ、ちなみに、上の写真たちは、CHEERの公式オンラインショップの

ダンスふくや

という楽天ショップで、セレクトの商品です

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この上２つのスパンデックス入りのレギンスはフィットネスとかする時には最高のホールド感があってオススメです

一度履いたらやみつきになるレベル

フィットネス商品着々と入荷して数少ないのでお早めにgetしてくださいね

そんなこんなで、お次はまだまだダイエットブログが続きますw

というのも、このhiitトレーニングと同時に

コルセットダイエット

も始めたのです

それについてまた書きます〜〜

夏までにくびれ、取り戻しましょうw

では続く

筋トレ持続中☆