眠たいのに眠れない！
そんな時のちょっとした解決策をご紹介します！！
皆さんは 自律神経 を知っていますか？
自律神経 は体の中で24時間働き続けています！
自律神経には交感神経と副交感神経の２つがあり
人間の生命活動のバランスを整えています。
ですが、寝る直前まで携帯を触ったり
寝る直前の食事をしてしまうと、お昼に働くはずの
交感神経が活発になり眠りづらくなります。
最近あまり眠れてないな、と思う時は
・湯船に浸かる
・ゆっくりストレッチをする
・深呼吸を繰り返す
・コップ1杯の白湯を飲む
当たり前の様で意外と難しいでが
ぜひ、試してみてください🕊
深呼吸の方法は前の投稿を参考にしてみてください✨