『
ぉ妊婦だから仕方ない
』
ｯｯてぇのゎわかってるケﾄﾞぉ
『食生活
』･『運動不足』
ｲｺｰﾙ
『千穂がいけない
』
ｯｯて感じで
なﾝだか悔しぃので
もぉコﾚ以上太りたくなぃ
出産までなﾝとかして
+
ｷﾛ以内で抑ぇられる様
頑張りたぃと思いマｽ
妊婦だから
無理なダｨｴｯﾄゎ禁止なので
とりぁぇず
朝食ゎ無糖ヨｰｸﾞﾙﾄ&バﾅﾅ1つ
間食禁止
おやつ禁止(果物1つなら
)
料理ゎ濃口にしない
夕飯ゎ遅くても19時半まで
日中なるべく外に出て
スﾄﾚｽ発散
ぉ風呂ゎ湯船につかる
風呂&風呂上がりゎ
マｯｻｰｼﾞ&柔軟体操する
この1週間ゎコﾚを意識して
過ごしてみたぃと思いマｽ
それでも体重変わらなかったら…
もぉ運動しまくるしかなぃね
ぉ妊婦だから仕方ない』ｯｯてぇのゎわかってるケﾄﾞぉ
『食生活
』･『運動不足』ｲｺｰﾙ『千穂がいけない
』ｯｯて感じで
なﾝだか悔しぃので
もぉコﾚ以上太りたくなぃ
出産までなﾝとかして+ｷﾛ以内で抑ぇられる様頑張りたぃと思いマｽ
妊婦だから無理なダｨｴｯﾄゎ禁止なので
とりぁぇず
朝食ゎ無糖ヨｰｸﾞﾙﾄ&バﾅﾅ1つ間食禁止おやつ禁止(果物1つなら)料理ゎ濃口にしない夕飯ゎ遅くても19時半まで日中なるべく外に出てスﾄﾚｽ発散
ぉ風呂ゎ湯船につかる風呂&風呂上がりゎマｯｻｰｼﾞ&柔軟体操する
この1週間ゎコﾚを意識して
過ごしてみたぃと思いマｽ
それでも体重変わらなかったら…
もぉ運動しまくるしかなぃね