太ってないのに、
ふくらはぎだけむくみで
太ってみえる。
仕事が終わって、室内用靴から
ブーツに履き替えると
むくみでファスナーが上まで
上がらない・・・
足がむくんで太くみえるから、
色の濃い、黒いタイツやストッキングしか
はけない
こんにちは、ちえです。
ふっくらはぎは
特に老廃物や水分が滞って、
むくみが出やす場所です。
むくみを改善して、
すっきり、メリハリのある
美脚になりたいですよね。
会社帰りや、遊んでいても
朝、出かけた時と同じ状態だと、
なにも気にしなくて、
遊びや仕事に集中できたら
うれしいですよね。
ふくらはぎのむくみを改善する
リンパマッサージをご紹介します。
①膝の裏のリンパと委中（いちゅう）のツボ
を押す
片膝を立てた状態ですわり、
両手の親指以外の４本指を
膝裏（委中のツボ）に当て、
膝を上に押し上げるような感じで押す
左右の足、３回ずつ行う
②足首からふとももの付け根まで
さすり上げる
足首の後ろに手のひらを当て、
ふくらはぎを通って、
太ももの裏から付け根まで
左右交互の手でさすり上げる
これを左右の足、１０回ずつ行う
③ふくらはぎをたたく
手のひらを少しくぼませた状態で
足首からふくらはぎを通って膝裏まで
左右の手で交互にまんべんなく
やさしくたたく
これをリズミカルに３０回行います。
血行を促して、引き締める効果があります。
それでは、すっきりふくらはぎを
手に入れるためのリンパマッサージを
今日から早速、始めてください。
むくみや冷えのない
美脚を手に入れましょう！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました。