以前は週末、作り置き惣菜をやって
時短料理が日常でした
つわりがひどくなってからは
全ての匂いが駄目だし、吐き気も、
毎日のマーライオン生活にキッチンに
近寄るのさえストレス
やっと13週くらい
から
から料理も楽しく食べられるものが元に戻って
来て…異動後は、仕事も以前より
早く帰れるようになったので毎回作る事にしてます。
①朝食はしっかり
②昼食はお手製弁当でバランスよく
③夕飯は軽めのおかず＆炭水化物抜き
この食べ方がなんだか体調に合ってます
魚7:肉3ぐらいの割合にしてますが
今朝も朝からしっかり食べました。
鯖の干物ケールとトマトのナッツサラダ人参とひじきと豆の煮物玄米入りご飯キウイのカスピ海ヨーグルトかけリンゴ酢ドリンク (血糖値上昇対策でお酢は毎食とってます)
魚を食べない時に大活躍コンビの調味料が
あります
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oisixで扱ってるんですけど、
このオイルはオリーブオイルとして使える上に
EPA&DHAもとれるので岩塩とお酢と一緒に
サラダにかけたりしてます
一応、葉酸と鉄のサプリは
何となく続けてはいるものの
やっぱり食べることが好きなので
食事主体で体調管理してます
今日はこれから自由が丘に
お散歩がてら遊びに行ってきまーす