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朝



鶏もも肉（皮は取る）
DHC燃えるスープ黒ゴマ担々
ホットサラダ（ブロッコリー・にんじん）


昼





発芽玄米＋雑穀（２合を３合の分量で炊いた）150ｇ
きのこの豆腐ハンバーク　２個
揚げしゅうまいの蟹＆小松菜あんかけ
だし巻きたまご　２切
キャベツの千切り

珈琲
コストコのティラミス
くるみ　20ｇ



夜





カキフライ　３個
揚げしゅうまいの蟹＆小松菜あんかけ　２個
ちゃんこ鍋

【本日の測定結果】

58.8kg
31.7%


【本日の活動量】

ウォーキング　7111歩