お久しぶりです٩( ᐖ )
今日も元気に休日出勤❗️
明日は待ちに待った
第2回脂肪吸引～二の腕編💪～
なので、ＧＷたっぷりダウンタイム
過ごすために仕事きっちり終わらせてきました♪
昨日も今日も朝から晩まで頑張った😭
前と比べて、仕事や休みの調整しなくていい
＆1度経験してるからか、
余裕ぶってたんですが、
何か忘れてないか不安( °_° )
とりあえず今回は荷物を最小限に抑えて、
電車で行こうと思ってます💪
電車混んでないことを願う‼️😢
なので、必要なものはSuica💳＆現金💴
そしてここ何日か飲み続けたプロテイン😂
帰り何かあった時のための＋タクシー代
軽めの夕食、早めの就寝。
と思ったのに寝れないなーーー( ˙-˙ )
麻酔で寝れるし最悪あまり寝れないのはいいけど、
睡眠不足による体調不良と、
寝坊が心配なるー😱💦
明日大丈夫そうなら早速レポします☺️💕
しんどかったらちょいズレるかもです～💦
久しぶりにブログにしっかりかけると思うと少し楽しみです👋😆
眠気はあるのに興奮か眠いのに眠くない😭
最近めっきり春☺️🌸な感じで
すこぶる調子が良いです♪
最近気づいたことが。
間食をしなくなりました🤭
食後にちょろっと食べる事はありますが、
チョコ2粒とかその程度😳
食事もあまりこってりしたものを
欲しくならなくなったので、
たまに食べたくなった時は食べてます👌
それでも以前の食べてた量の半分とかでいいので、自分でもビックリです😆
高カロリー･高脂質の事は考えないようになったので、ノーストレス👏❗️
ですが、
高タンパク･低脂質の事を考えてるので、
そちらの方がストレス（笑）
鶏ムネもササミも思い浮かべるだけで食べる気起きない😭
なのに白米はだいぶ意識して量は減らすものの、食べたい🍚笑
もうパン、ごはんは無理だろうと半ば諦めつつ、おかわりはしないように耐えてます😓
そして最近鶏ムネに変わる高タンパク･低脂質の食材を見つけて😍ハマってます～
イカᔦ⌾⌾ᔨ❤
◎タンパク質
イカは高タンパクで低脂質。
タンパク質は骨や筋肉になるうえ、
身長の伸びに必要な成長ホルモンの分泌を促す。
タンパクだけでなく脂質も多い肉類では、食べすぎが肥満につながる可能性があるが、低脂質のイカであれば肥満の心配なくタンパク質を取ることが可能。
◎タウリン
イカの代表的な栄養素であるタウリン。
ほんのりとした甘みを感じさせるイカの旨みの元でもある。
栄養ドリンクにも含まれる成分で、滋養強壮や疲労回復の他、高血圧を防いだり、視力を回復させたりする効果がある。
干したスルメイカの表面に吹く粉はタウリンが結晶化したもの。
◎亜鉛
細胞の再生やストレスの軽減、免疫力の向上に効果があるといわれる亜鉛。
体内に貯蔵できない栄養素であるために、
必要量を食べ物を通じて摂取し続ける必要がある。
イカには亜鉛が豊富に含まれている。
マリネなどでビタミンCと一緒に食べることで効率的に吸収される。
との事で、脂肪吸引前後にもとっても良さそう(o^^o)
桜もそこら中で満開になって来て、
気温差はあるものの…
春らしくなってきましたね～♪
もう気分は良き良き✨٩( ᐖ )
週末はお花見に行ってきました🌸
夜でも暖かくて最高の花見👌❣️
人も山盛り(￣▽￣;)
京都は花見の名所が多いし、
ライトアップもあるので、
(基本寺社仏閣ですがw)
毎年行く場所変えて廻りたいなぁと思います☺️
今年は平野神社～✨
ちっちゃい頃ぶりなので、
ここの夜桜は初めてです
座敷屋台もメニューも豊富で
トイレも綺麗なので手ぶらでいけます👍
今月は脂肪吸引控えているので、
アルコールも、夜遅くの食事も
絶対最後にしたいと思います😂💦
⬆️やった後に宣言するパターン😗✋w
そして、最近取り入れたコイツ👇🏻
大山式足指パッド🦶✨
職場の人にめっちゃ効果あるよ❗️
言われて即効買ったものの。
はめてるだけでは意味無いらしい。
はめて歩かないと。
わたし、仕事基本デスクワーク🙄
家では、歩き回るほど何もしない🙄
1度はめてウォーキングしましたが…
まだあまり活用できておりませぬ😢
またまた寒さが戻ってきて
気持ち萎えるかと思ってましたが、
元気です😆👋
京都の山のほうでは雪が降ったみたいで…😳
だけど、もうすぐ春が来るから全然へーき😍
先週は体調不良で、薬変えたりしてみたけど、
スッキリしなくて…
プラセンタ打ったら治るという（笑）💉
てことで、週末はお肉食べに行ってきた💕
最初しか写真撮るの忘れるので、
いつも焼肉の写真はタンばっかりの件( ˙-˙ )
最近は焼肉食べても、白ご飯がっつり🍚
とか、ビール🍺すすむー❗️
とかなくなってきて、
普通の少食女子くらいの量で大丈夫になってきました👏
白ご飯も間食も夜中の空腹も、癖ってあるなぁ。
と実感しています😅
先週3日続けて夜中のアイス🍨で、
夜中アイスが癖になりそうでビックリ🙄
でも、3日程耐えたら全然大丈夫になりました😗👍
いよいよ第2弾脂肪吸引も今月に控えてますので、できる限り
①体調万全
②ダイエット
で頑張りたいです。。。💪
以前に書いた肋骨矯正ですが、
超順調だけど、少し左右差があるので
まだまだ変化の余地があるな😽
とワクワクです♪
週末に水鼻止まらんくて、
「遂に花粉症❓❗️😳」
とか思って花粉の薬貰いにいったら
そこから謎の寒気からの寒気:(´◦ω◦｀):
38℃までしか熱上がらんくて、
寒気が止まらない😭
布団入ってな震えるし週末ほぼ布団(T_T)
おかげで背中が痛すぎる😓
万全ではないですが、やっとある程度
落ち着いた😌
体調悪い時って、普段全然水飲まないのに、
水しか飲めなくなる不思議www😗
さらにまる2日ほどほとんど食べてないので、
「こりゃー体重結構落ちたな(¯ｖ¯)ﾆﾔ」
と思い、体重計へ。。。
うん、減るどころか少し増加😂
ありえんくない❓
確かにアイスは食べてたよ。
でもそれだけだぜ❓
(」ﾟoﾟ)」やはり摂生より消費なのかー‼️
とか言いつつ、今日はなくなった分の
アイス補充のため買い出し(〃ω〃)
とりあえずは体重増やさず、
体調整えるのを目標にしようと思います
