昨日の学び。
多くの人に知ってほしいなと思う事を
シェアしたいと思います。
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相手の言動に心がザワザワした時。
モヤモヤ、イライラしたり怒りが湧いた時。
その時、｢相手が〇〇だから｣とか
｢相手の〇〇に腹が立ったから」とか
そこで終わらせると、
また時を経て同じザワザワが繰り返し起きる。
そしてストレスがどんどん溜まっていく。
そうではなくて、この時に向ける矢印は自分。
相手がではなくて主語は私は。
なぜ私はザワザワしたの？
私は何が許せなかったの？
私は何が嫌だったの？
ともう1人の私が、私に聞くイメージ。
まず第一段階は自分へ問いかける事。
そこからさらに掘り下げていく。
例えば。
私はパパ君の自分勝手な行動にイラついた。
なぜ私はイラついたの？
自分ばっかり楽しんでいるようで腹が立つ。
なぜ腹が立つのだろうか？
だって私はこんなに頑張っているのに！
何で頑張ってるの？辞めればいいのに。
だって家事も仕事もやることいっぱいだもん！
頑張ってやるしかないじゃん！
じゃあ本当はどうして欲しかったの？
手伝って欲しかった！
私のこともっと助けて欲しかった！
頑張ってる私に気づいて欲しかった！
てか、もっと私のこと見てよ！！
ここまでくると、
怒りの下に隠れていたものが見えてくる。
という流れ。
あーそっか！
私は気づいて欲しかったんだ。
助けて欲しかったし、頑張ってるねって
ただ認めて欲しかっただけなんだな。
でも大切にされてないように感じたんだね。
そっか。それが悲しくて寂しかったんだ。
なんだ私本当は悲しかったんだー。
みたいな感じ。
ここまでくると、怒りは落ち着くんだよね。
で次のステップにいくんだけど、
それはちょっと割愛。
ちなみに⇧これは昔の私。
昔はイライラしてばかりだったけれど
私はこういうのを積み重ねて、
イライラ→あっ怒りじゃなくて寂しいのか。
イライラ→あっ、また認めてがでてきた。
みたいにその都度向き合って、
自分の中の小さな自分に寄り添って、
パパ君へのイライラは段々と消えていった。
たまにまだ出てくるけれど。
でも、｢おっと久しぶりに来ましたねー！｣
って気づけるようになってきた。
うまく掘り下げられる時と、
そうじゃない時があるけれど、
でもね。
ザワついた時その原因は必ず自分の中にある
という事を知っているのは大きいと思う。
こんな事3年前まで知らなかったもん。
全部相手が悪いと思ってたし、
なんなら怒る私は器が小さいと思って、
小さな器がバレたらいけないと思って、
怒りを表に出さないように溜め込んでた。
怒らないよねー、いつも穏やかだよねーって
よく言われていた。
感情を感じないようにしていたから、
自分の事すらよくわからなくなるよそりゃ。
ちなみに溜め込むと病気になりやすかったり
思わぬトラブルに巻き込まれたりするって。
これはもうたくさんの人が言っているから
間違いないんだと思う。
私も溜め込みすぎて
何度か強制終了させられたなぁと思い出す。
だから、ザワザワとかイライラって
自分を知るいい機会。
自分の勝手な思い込みに気づけるからね。
溜め込まずに自分に寄り添っていきたい。
で、ここからが本題なのだけど、
長くなるのでそれはまた今度。。。