こんにちは😃
コハクママです。
最近、周りで断食ブームらしく
このひと月ほどで、数人の人から
断食の話を聞きました。
合計三日ほどの断食で
まるきり食べないのは1日だけ。
その前後は軽い物で胃を休ませるそうです。
こう何回も断食の話を
立て続けに聴くということは
「お前もやれ」
と、神さまからのお導き💦
なぜかと言えば、最近パンやケーキ、
うどんなど、美味しい物を食べることが多く
お腹周りや背中にしっかりと
脂身がついてきたのを
自覚してたからなんですね。
しかも来月までに免許の更新の写真を撮るし
再来月には久しぶりの健康診断が💦
で、断食に俄然興味が湧いてきました。
調べてみたら、半日断食と言うものがあり
体力がない人や、空腹感に耐えられない人に
おススメなライトな断食とのこと。
とりあえずこれを試しにやってみようかと。
私の場合、朝から夕方17時まで
固形物は食べないようにし
その間、水と少しだけお味噌汁を飲みます。
お味噌汁は酵素を摂取することで
体の老廃物を排出したり
細胞を活性化させるなどの効果があるそうです。
どうしてもお腹空いてたまらない時は
ミネラルが豊富な黒飴を舐めます。
あとはひたすら水で我慢。
17時に断食が開けたら、
お腹に優しい物を少しずつ。
例えばヨーグルトや甘酒などを
お腹に入れます。
初日はこの段階で頭痛がしました。
これは断食でよくある好転反応らしく
蓄積された薬などが外に出ようとしたものだとか。
でも2日目からは頭痛もありません。
空腹感も慣れてくれば、割と平気。
何より17時が楽しみです
3日やってみて、なんとなくだけど
体が楽な感じがします。
浮腫みが治まってきたような気もする。
私はこの半日断食を平日だけやって
土日はご褒美デーにしようと思います。
これをしばらく続けてみて、
体が変わるのが楽しみです