こんにちは😊こころも身体も軽くする🎵
心理カウンセラー佐藤です💕
健康の実技の指導者から
健康状態と体型が変わる薫陶を受けた教えは
２つ✌️と、先日ブログに書きました😊
1つ目は
カロリー＜栄養
でしたね😄
栄養をしっかり摂る事を意識する。
すると13才を越える、我が家の老犬ですら
（人間だと85歳くらいの換算です）
毛艶がキラッキラに…✨✨🐶✨✨
指導者は健康生活のプロですから
もちろん一日の摂取カロリーや体脂肪の基準値
体重管理、筋肉量の計算🧮❗️
なんだって出来ます
食品の選び方だって教えてくれました💕
私の記憶に残っているのはこの３つ
にんじん🥕 より、どうせ食べるなら きゅうり🥒
あんこより、どうせ食べるなら きな粉
プリン🍮より、どうせ食べるなら ゼリー
他に白米🍙より玄米とか、肉より魚とか🐟
色々教えてくれた気もしますが
正直、カロリーが基準の選別方法は
知っててお得だけど
だからといって
食べないでいられる訳もなく（笑）
参考までに教えてもらって得したな💕って感じ😊
だって、お付き合いで食事に出かけ
メニューの中に肉と魚があって、どっちでもいい時。
以前の私なら
ご一緒させてもらった相手の方の選択に
合わせていました。
でも今なら、
「魚にしとこ〜🐠💕
きっと身も心も軽くなるだろうから😊」って
身も心も軽くなる♪ を基準に
迷わず決めることが出来ます💖
（肉食べたければ食べますがどっちでもいい時です）
😆
実際カロリー的にも軽いんだろうし、
選択は自分でしたから
罪悪感も感じないので心も軽いし、
胃腸にも軽いんだろうし、
心に従っても
結局は現実に〝軽い〟を実現できます✨✨✨
ちょっとの差が大きいとはいえ
カロリーの数字を気にして
制限を受けるストレスよりも、
「どっちが得か、よ〜く考えてみよ〜」方式の方が
気楽ですよね✨✨✨
食のインテリジェンス（選別能力）を指導してもらって本当にお得でした💖
といっても、
健康状態と体型が変わる2つ目の薫陶とは、
これの事ではありません‼️
心理学ダイエットですから
こころの方にお話を戻します
ある日、何気なく
指導者に質問してみた事がありました。
私「お腹って空いたらどうなるん？」
（あまりにも素朴な疑問…それを聞いてどうする
⁉️）
⁉️）指導者「腹減ったら、頭痛くなるか吐き気がするか…お腹痛くなったりします」
「頭痛」「吐き気」「腹痛」🙀⁉️
えっ⁉️お腹空いたら、
頭痛くなったり
胃液吐きそうになったり
お腹痛くなったり
するんですってーーーー⁉️
⁉️⁉️⁉️
⁉️⁉️⁉️私、そんな経験した事ないですー
そうか、
だからデブだったんだ‼️ ＿|￣|○
六月❓頃の私💖↓↓↓
お酒飲んで次の日に頭痛とか
お酒飲んで夜中に嘔吐とか
食べ過ぎたり変なもの食べて腹痛とか
そんな経験しかない…。
50年以上生きてきて
空腹の経験すら無いなんて…😓
子供の頃おばあちゃんが
「もったいないから遺さず食べなさい」って
躾してくれたなぁ…😓
大正時代の価値観がまだ頭の中で
アップロードされてなかったのか❓＿|￣|○
「腹が減っては戦はできぬ」っていう
戦国時代の武将の言葉みたいなのを、
命がけで戦ってないのに
そこだけ取り入れてたのか❓＿|￣|○
とにかく、空腹状態にすら達したことのない私😓
常にお腹いっぱいになるまで食べて…
ちょっと小腹が空いたくらいのことで
どんどん食べ足していって…
いつも胃袋には何か入っている状態。
私「お腹がグゥーって鳴るのは、お腹空いてるからじゃないの⁉️」
指導者「内臓が動いてたら鳴りますよ」
…… ＿|￣|○
消化器官が仕事してるだけだったのか…💧
空腹という概念が
大きく切り替わった一瞬でした✨✨✨✨＼(^o^)／
空腹を避けようとしなくなると、
私はなんと
少々食べなくても平気💖
になったのです🤣🤣🤣
だって、本当の空腹じゃないんだもの。
お腹の中がちょっと空いてる方が
身が軽い
‼️
‼️そう実感出来た経験も大きかった💖
〝軽い〟がセルフイメージに書き込まれた私は
胃が〝軽い〟という事が心地よく感じられるように
なっていたのです✨
今までは空腹を恐れて避けようとして
過剰に満たそうとしていました😓
〝常に満タン〟のほうが良い✨とする
セルフイメージだったから。
でも〝空腹は身軽で良いものだ〜✨✨〟
に切り替わったから(^^)v
空腹を恐れなくなったし
お腹をいっぱいにする必要も無くなりました。
お腹が空いた〝気〟がするくらいのことでは
（頭もお腹も痛くなく、胃液吐いてもないのに）
死んだりしないという事を
教えたくれた
健康の実技の指導者よ、ありがとう✨✨✨
おかげで余分に食べなくても大丈夫と
安心して生活しています💕 この、
安心💖
…超大事
では今日はこの辺りで💕
ここまでお付き合いありがとうございました😊💖