魔女的保健室のchieです
魔女ナースchie
間かあいたけど
前回の続きです
腹式呼吸と言ってもいろいろあるようですが
習いたての方法を伝授
腹式呼吸の仕方
口を『いー』の形にして（横いっぱい広げる）
『スー』と言いながら
４秒ではきだします
そして ２秒吸い（鼻から）
２秒息を留める
そして発声する
この長さができるようになれば
6秒はきだし３秒吸い込み２秒留めて発声
つぎは
８秒吐きだし４秒吸い込み２秒留めて発声
丹田に手を置いて
お腹に空気が入ってるか
出ていったか
意識して練習です
口を「いー」の形で
息を吐くのは
完全に口腔内の空気をだすため
『う』の形で「ふー」とすると
ほっぺたの内側に
空気が少し残ってしまうからなのだそうです
確実に腹式呼吸発声するのは
寝転んで行うことです
そんなこんなの腹式呼吸を意識して
発声練習すると
結構、体力を使ったと感じる私です
表情筋も意識して
口の開け方を習った通りに行うと
顔がポッポとほてり始め
血流が良くなるのを感じました
そして終わった後の顔は
口角が上がってて
小顔効果もあり💕なんて
1人喜んでます
話し方を習うことで
予想外のおまけがついてきて
なんだか楽しいです
素敵なおまけを
また報告します
魔女ナースchie