彼の自論は…
トレーニングのマシンを使って鍛える事。
ダンベル上げ下げしてても効果なんてない‼︎と（笑）
私は、まずスミスマシンでスクワット、最大50㌔
内転筋を鍛える、アダクダー35㌔と、
背中の筋肉を鍛える、ラットマシン
寝そべって両手でダンベル9㌔まで
その合間に、ランジを2往復
30分で実施して
最後は有酸素運動10分
女性の場合は、特に内転筋を鍛えると、女性ホルモンに効果があると言われました。
骨密度も私は凄く平均より数値が高い
イケメントレーナーに話したら、骨は刺激を与えると、どんどん強くなるんだと言われました。
加圧トレーニングと、筋肉オタク、筋トレマシンオタクな、イケメントレーナーさんのお陰で、私の身体はいま保たれています（笑）
ついでにボルダリングを始めたら、みるみるうちに、太ももが細くなったのは、加圧トレーニングのベースがあったからだと。
これからも、頑張って続けて行きます‼️