ハーバード大学医学部教授の研究によると。
リラックスした状態で椅子に座り、お腹に意識を向けて。。。
4・4・8
4秒で吸って4秒止める❗8秒かけてゆっくり息を吐く❗と、リラックスできるそうですよ‼️
私も毎朝、夫と息子を送り出した後にストレッチ5分をして、最後に呼吸を整えてW
リラックスしてから、家事スタートしてます。
人って気付かない間にからだの色んな部分に要らぬ力を入れてる事が分かります。
意外と口(奥歯ギューって感じ)👄も‼️
来週末は同日模試に挑戦です(*´ー｀*)
共通テスト。中学受験関西統一日！
いよいよですね✨
心も身体も整えて出し切れますように