七号食ダイエットのメリット・デメリット

今日は七号食ダイエットにどんな効果があるのか、
を書いていきたいと思います✨

効果(メリット)
・玄米の排毒効果で体をデトックス
・胃腸が休まるので代謝アップ
・便秘改善
・むくみ改善
・内臓脂肪の燃焼
・血糖値の正常化
・食に対する意識変化
・普通の体型の人は3kg〜5kg落ちる

デメリット
・タンパク質、ビタミンC、脂質の不足
・排毒の際に頭痛、吐き気、肌荒れなど体調が悪くなる
・10日間＋回復食期間は外食できない


栄養面のデメリットを解消するために、
一日1パックの納豆もしくは具無し味噌汁はOKというルールにさせて頂きます！
タンパク質不足はやっぱり怖いなーって思うので💦


厳密には7号食では無くなるけど(6.5号食くらい？笑)
限りなくシンプルにするつもりです✨