顔がちがうように
腸活こそ みんなちがて みんないい？
みたいな気がしてます。
多分
アラカン世代のじょせは、
結構悩んでいると思う。
これまでの方法が通じなくなって
くすりに頼りたくないけど、
どうすればいい？
試行錯誤して
たどり着いた方法！
まず、
原因だと思われること
①体力も衰えてきているから
当然 消化器官も今までのようにいかない。
②食生活がバリエーションいろいろなだけに、
腸内環境もみだれがち
③自律神経のバランスが崩れやすいお年頃
④運動不足
厄介なのは、
ネットで調べたりしたものを試しても
なかなかうまくいかないことが多い。
運動もしてるヨ！
食物繊維もとってるヨ！
お腹もマッサージしてるヨ！
昔は、これくらいでなんとかなった。
でもね、アラカン世代で腸活に悩んでいる人は、
この程度じゃダメなの。
そこで
さまよえる腸活迷子さんへ
人によってちがうと思うけど、
私がヒットした方法です。
①酒粕甘酒
これは、効きました。
1週間くらい毎日適量のんでみ
て。早い人は、2・3日で効果
あり！
ちなみに、私は、豆乳割りが
マイルドで好き。お砂糖なし
で美味しくいただけます。
米麹甘酒もいいんだけど、甘
すぎて、酒粕にしました。
②やはり 精米していない穀物
をとる。
これは、栄養面からいっても
大切。
私は、雑穀米にしたり、パッ
クの玄米を少し混ぜたり。
オール玄米は、ちょっと、私
にはきつい。
③朝起きて、活動前に腸が動き
出すような運動やマッサージ
活動前、飲食前、がポイント
④朝食後、できれば、食休み。
可能ならお腹を温める(実は、
これがかなり優れもの)
書いていて
こんなに努力するんかい！
と思った、自分自身。
しかし、
腸は、特に我々世代のデリケートな腸は、これくらいのケアが必要なんだなー
と実感の日々です。
では、腸活迷子さん、
出会えたら、
いいなあ、と思いつつ。