いろいろ試してみたけど、
よき睡眠の為には、
やっぱり
レス カフェイン だなあ。
大好きな
緑茶だけは、朝飲むけど。
午後のコーヒー 紅茶控えると効果あり。
安眠ヨガもいいけど。
まず、自分が何を飲み食べるか、
なんだよね。
あと
ずーっとテーマの腸活。
こちらも
不規則な食事とか
ダメなんだよね。
自分に合っているらしい
雑穀米やら
酒粕やらを
きちんととると、元気なお腹に。
あと
あまり キチキチに決めて頑張ろうとするのも
❌
いいんだよー
食べたかったら、お食べ〜
くらいのゆるさが、
反動をうまない。
自分の体なのに、
日々発見、再確認です。