17日に１回目だったから、ちょうど１０日。
早いというか、充実したというか。。
痩せた！！
息が吸いやすい。
ラインが変わってきたのを実感する。
目標にはまだだけど、身体がずいぶん変わって楽になった。
身軽。
若干の疲れと肌荒れも、昼までに炭水化物を取ることによって解消。
その分水分量も増えた。
水分 前回 48.4→49.6
1回目からのデータを見てもらうと、私は水分量が48後半はあったほうが良いとの事。
前回の水分量が少ないときは、肌がガサガサになった。
今、水分量が多いのは、炭水化物が水を含んでいる。
なので体重は変化無しだったけど、水分の重さや筋量が増えているので、結果は出ている。
前回24日のトレーニング前より、筋量は400グラム増えている。
400グラムの筋肉って大きい！
しかも、太ももの前側が筋肉いらなかったんだけど、そこが無くなって、欲しい太ももの内側や後ろに筋肉がだいぶ付いてきた。
これは嬉しい！！
内臓脂肪も少し落ちた。
「有酸素運動したらもっと痩せるんですけどね。」東京では寒くて無理！！
ハワイでは泳いだり歩いたり走ったりしよう。
気持ち良いだろな♪
今回アルコールは飲まなかった。
がんばった～！！私えらい！！
アルコールは筋肉を分解しちゃう。
ダイエット中、身体は傷を回復したいから、アルコールの吸収率が上がっちゃう。
乾杯の一杯はOK.
ビールは良くない。
他、
どのお酒も同じ。 ワインも焼酎も同じ。
今後、トレーニング日の朝の炭水化物は果物になった。
果物は炭水化物だったことにびっくり！
なので夜の果物はあまり良くない。
疲れたときは柑橘系。
たんぱく質を取りたいときは、ヨーグルトに果物。
野菜を取るとき、いも、かぼちゃ等の根菜類は無くて良い。
炭水化物だから。
豚の脂は良い。
特に肩ロースの脂ならOK。
トレーニングは楽じゃない！！
もうしんどくてしんどくて、ムリだよ～てときは神さまに祈ってる。
「ううう～神さま、私の苦労を報いてください。私が与える人になれますように！！ううう～」て。
痩せにくい原因として、むくみやすい。
足首が硬い。
毎日、ストレッチ、マッサージする。
筋肉痛になったら、身体を動かす。
でないとどんどん固まっちゃう。
トレーニングで、前回出来なかった回数が出来るようになり、目に見えて分かって実感して嬉しい。
筋肉って、ほんとに力になるんだ！なってるんだ！って、知った。
もともと疲れないんだけど、筋肉を付けて、ずっと疲れない、エネルギーの高い身体になりたい！！
スーパー冷え性でクーラー病を夏までに克服させてもらおう！！
いつも健康で人に仕えられるようにしてもらおう。
食べ物メモ
引き続き、朝プロテイン、
プロテイン1日3杯。
24日
夜、焼肉、野菜焼き、たまごスープ
25日
昼、焼き芋半分、
夕方、鶏サラダ。
夜、鶏スープ
26日
昼、納豆ご飯
夜、豚の野菜巻き
ビーフン、こんにゃく炒め
27日
朝、納豆ご飯少し
夜、牛肉野菜巻き