1回目は17日で1週間前。
感想は、たった1週間ですごい変化した～。
昨日、朝起きて、「ねむい～むにゃむにゃ。。」ってなにげに腰まわりをさわったら。。
「ない！！」
いつもある腰の上の肉がない！！って、びっくりした。
一番いらないところがなくなって感激
体は軽く、動きやすい。
2回目は20日。
それから4日経って3回目、昨日のスタート時に計ったデータ。
体重 49.1→48.4㌔
体脂肪率25.2％→24.8％ -4％
体脂肪率 12.4㌔→12ｷﾛ -0.4ｷﾛ
太ももも、筋肉が5ミリ太くなった！
太ももの5ﾐﾘって大きい。
「これを定着出来るかは、今後のトレーニングにかかってます。「今は早くどうにかしたいということで、そういうトレーニングをしています。
すぐに出来た筋肉は早く取れやすいです。」
4日前より、ウエストは3ﾐﾘ太くなった。
「これは夜のアルコールを見直していけばＯＫ。ワインは筋肉を溶かします。」
たしかにこの4日間。
3日連続ワインを飲んだ。量はグラスで1.2.2杯。計5杯。
「2杯よりは１杯。夜よりは昼。モーニングシャンパンは理にかなってる。代謝を上げる。」
食べ物はがんばった。ていうか食べたいと思わなくなた。
胃が小さくなるまで3日辛いかもって言われたけど、意識がパッと変わったからそんなに辛くなかった。
むしろ、食べない方が楽。
でも、食べないと老けるって。
筋肉量も減るし。
「もっとお肉を食べましょう！！３：７で野菜と肉。」 なんか若干の疲れと、肌の乾燥を感じる。
そのことについては、
朝か、昼に炭水化物を取り入れることになった。
納豆ご飯とか。いも、じゃがいも。パンより米。
あと睡眠。
私の就寝時間は平均2時。
「12時には寝たいですね」次は27日。
食べ物日記
毎日、プロテイン３杯。
朝は食べる気しないし、プロテイン。
20日
夜に野菜のたじん鍋。
牛肉。
ワイン１
21日
結婚式
オムライス
カルパッチョ、牛肉
クラムチャウダー
シュークリーム1
ワイン2
22日
朝にサラダ、バナナ。
夕方にツナサラダ。
夜にサラダと牛肉。
ワイン2
23日
昼に牛肉の野菜巻き
夜にソーストビーフサラダ
24日
夜に焼肉、ハラミとサンチュ
野菜スープ、白米ちょっと。
今日は朝にプロテイン。昼にあっちのご両親にもらったお肉でサラダ。
す～んごい美味しい！！！
これならお肉いっぱい食べられる
