パーソナルジムの日でした
昨日はトレーニングの日でした
先ずは体重測定☝️
前回のトレーニングから１キロ減少
理想の筋肉量が増えて体内脂肪は
減ってるという嬉しい結果
実はこの数日間食事の取り方に
気を付けていました
トレーナーさんから
今摂った食事は2時間後の
エネルギーになると💪
となると、
朝食は、
がっつりデスクワークの日はパンを軽めに。
現場にいく日は白米をしっかり頂きます
昼食は、
仕事のあと予定がなければ軽めに。
練習とか行くときは肉類メインにしっかり頂きます
間食は、和菓子です🍡
トレーナーさんに和菓子だったら
食べて大丈夫と言われました
練習の時も
羊羹持参です
この水は色々お試しして
私のお腹に合ってたので
１ヶ月前から飲んでいます
夕食は、
肉、魚、野菜は何でも食べるけど
炭水化物は摂りません。
もう後は寝るだけなので
食事の前に
２時間後は何してるかなぁって
考えるようになったら
自分で食事制限が出来るようになっていました
ダイエットしてるつもりはなくても
体重が落ちてるとはラッキーです
トレーナーさんに
この調子だね～と誉められたあと
トレーニング開始💪
今回、めっちゃキツかったのが
このメニュー
ダンベルフロントランジ
画像はお借りしました
1.5キロのダンベル持って
左右15回×３セット
終わった後は両足ガックンガックン
今までで１番キツかった～
でも、やればやっただけ
成果が出てるから楽しい
次のジムは10日後☝️
何かしら成果が出てるといいなぁ…
目指せ❗飛距離アップ
そして、今日は頑張ったご褒美
炭水化物祭り～
食べた分、家トレやります💪
さらに嬉しい連絡が
イオンアプリのキャンペーンで当選
早速頂きに参りました
１日一粒ならいいよね