今日から3月です🌸
公園🐾の河津桜も満開でした
そして、昨夜はスクール
今までは日曜日の夜のクラスだったけど
3月からは木曜日のクラスに変更。
心機一転頑張ろう❗
そして今日からパーソナルジムのスタートです
先ず、測定
やはり筋肉量か少なく内臓脂肪が多い
筋肉量は35あると良いそうなので
それに向けてトレーニングしていきます。
でも1上げるだけでも大変みたいです
体内年齢
若い～
若い～トレーニング開始
先ずは食事指導☝️
たんぱく質を積極的に摂って下さい。と。
肉、魚、卵、大豆は3食にいれましょう。
難しかったらプロティン飲みましょう。
ガチですな
プロテインは苦手なので頑張って食べます
トレーナーさんに
ラウンド後、夜、次の日に疲れが出ますと話したら
しっかり朝ごはんは食べて行きますか？と
言われて…
パン噛るだけです
しっかり食べて行かないとパワーが出ません。
そっか～
パワー無いのに無理やりだしてるから
必要以上に疲れちゃうのか。
明日からしっかり朝食は摂ろうと思います
今日のトレーニングメニュー⬇️
初回は正しいスクワットを教えて貰いました。
キツかった～
家で自分でやっていたスクワットが
いかにいい加減だったか
ゴルフでのアドレスもそうだけど
スクワットも私の膝は内股になって・・
内股は膝を悪くするそうです。
あと内股になると力が抜けやすくなる☝️
あっ！だから私のアドレス、ふらふらなんだ
練習に行った時、両膝内股にならないように
気を付けよう
あっという間に60分。
手足ガクガクです
今日のトレーニングは家で復習。
明日から早起きしてトレーニング頑張ろう
トレーナーさんにブログに載せます。と聞いたら
次はキレイな字で書いてくれるそうです