眠れない時や不安で怖い自分にEFTどぞ。
指先でかるーく自分をタッピングするセラピーです。
↑タッピングポイントはイラスト参照)
アメリカ帰還兵の方のPTSDや
東北の復興地でも使えるセラピーです。
国際基準のやり方が日本語のYouTubeで解説されてます。
(ハートレジリエンス協会のHPに飛びます。
YouTubeのリンクも貼ってあります。)
頭、顔、鎖骨の下、手の指先、
トントンして深呼吸します。
不安に感じても良いよ
怖いって思っても良いよ
どんな事を感じても大丈夫
どんな事を思っても大丈夫
不安だね
怖いね
しんどいね
無力感があるよね
怒りがあっても良いよ
などなど、寄り添う言葉かけをしながら
自分の中に生まれる全ての感情、感覚に
居場所をあげて
深呼吸～～してくださいませ
昨夜フェイスブックに書いたら、色んな方から反応いただいたので、
ブログにも載せておきます。
必要な方に届きますように。。。