明日はスーパームーン
今夜ついに緊急事態宣言が出るようですね。
1ヶ月間、、、になるのかな。
こんにちは
YOGA PUSPA 近藤智恵子です。
安倍さん、
あのね、
緊急事態宣言、いいよ。
はらはらして過ごすよりずっといい。
たださ、わかってると思うけど
ちょっと文句言っていい？
みんな辛いけどぐっと堪えてるの。
さらにね、自営業で
さらに濃厚接触がお仕事の方は
本当に本当に辛いのよ。
好きな仕事が出来ない地獄なのよ。
さらにさ、
3月からずっと学校休校で
母はご飯作りでトホホ
疲れて参りましたのよ。
さらにテレワークの人も増えてさ、
や、いいの、
いいのよ、
満員電車、今乗りたくないよね、
うん。乗っちゃだめ❣️
こんな人混みホントだめーーー！
だからさ、マスク2枚じゃなくて
せめて
今すぐランチデリバリーチケットとか頂けたらさ、
飲食店も潤って循環生まれるじゃない？
もしさー
そんな素敵なことしてくれたらさー
もしかしたらだけどさー
ほんのちょっとだけど見直しちゃうかもなー
ってなーんて
ね。
ま、
グチもたまにはいいながら
さぁ長期戦！
自分の人生だもの、
覚悟を決めて参りましょう✨✨✨
こんな時は
呼吸から整えて行きましょー♡
目を閉じて
腹式呼吸をしてみませんか？
何よーそんなの簡単だよー！って？
そう、簡単だからいいんだよー👍
ほら、やろう！
座って背筋を伸ばした姿勢でも
仰向けに横になるのも
リラックス出来て
私は好き。
まずはくるくる優しくお腹をマッサージ
優しくよー♡
優しくねー♡
いつもありがとうって言いながらだと
なおいいー♡
そしてお臍から指3本下あたりにある丹田に
両手を重ねて優しくおいて
息を吸って
お腹を柔らかくふくらませて
息を吐いて
お腹を窪ませてみましょう
あ、呼吸でお腹動いてるな、
って感じられたらOKです。
そのままゆっくり繰り返してみて
手の位置を
気になるところに当て変えてあげても気持ちいいです。
胃のあたり？
腰のあたり？
鼠蹊部、足の付け根も気持ちいい。
お顔だっていいじゃない？
さらに
余裕があれば
吐く息中心にしてみましょう✨
吸う息を4カウント
吐く息を6カウントで繰り返して見てくださいね。
気持ちが落ち着いて、
はぁ〜ってどっしりしてくると思いますよ。
何度でもやってみてね。
明日は、満月だからね、
お初♡無料zoomヨガクラスを開催する予定です。
（どうやらしばらくクラス出来なさそうだからね、やってみようって昨日決めたの）
YOGA PUSPAのクラス来たことない人も参加してみてね。
私もアプリを使いこなしてるわけじゃないから
うまく行くかはわからないけどね笑
でもやってみる👍
4月8日満月day10時から40分程度
短いクラスだけど興味ある方は
ご連絡ください。
折り返しミーティングID送ります。
スマホから入る方は
zoomの無料アプリを入れておいてね。
ご予約お問い合わせはこちらまで
c.kondo.smile@gmail.com
LINE@は友達追加したらスタンプひとつくださいね。
本当はね、
みんなに生でおしゃべりしながらクラスやるのが大好きだけど
今出来ることを探すよ。
今後はしばらくはオンラインでプライベートレッスンをして行こうかな。
