特にイヤなことがあるわけじゃないのに、一日が終わるとなんでこんなに体が重いんだろ？
と思っていました。
ちょっとしたことで出てくる無価値感などの小さな欠片をこれまでスルーしていたことを自覚して、見落とさないよう意識しています。
あっ、今、無価値感で反応してるな
→ピッ(解除音イメージ)
今、相手が言ったことに余計なストーリーをくっ付けて解釈しちゃった
→ゼロに修正
という感じで、ゲーム感覚で始めています。
相手の気持ちは深掘りせず、自分に集中
もう私自身を許そう。
もう私自身を愛そう。
もう私自身を受け入れよう。
チャレンジ中です❣️
繋がっている全ての人たちに、
全てのものたちに、
ありがとう。