毎食後、血糖値が上がりすぎないようにできるだけ動くようにしています。
食休みは長くても1時間
普段、特別な運動はしていなくて、家事で日常的に動いています。
だいたい午前中は洗濯、掃除などで、午後は買い物、夕食後は食器の片づけや軽めのストレッチをしています。
食後に寝たり、じっと座ってテレビを見るということはありません。なので、見たいテレビ番組は録画して一段落した時にゆっくり見ます
私は高校時代、45分かけて自転車通学をしていました
雨の日はバスだったり、車で送ってもらったりだったのですが、その時に感じたことは45分の自転車通学をして学校に着くとお腹が少しすく感覚があり、自転車以外だとその感覚はなく、なんとなく重い感じがしてました。
なので、エネルギー補給したら消費するようにしています。
それができないときは、その後の食事を調整するようにしています。