こんにちは😃ジム、お昼の🕛エアロスタート＆ストレッチ
骨盤エクササイズ
太極拳は、今日代行でした。代行の毎回来てくださる中島講師
動き方指導
背骨コンディションも代行の講師
かなり年配の方ですが、股関節や胸椎の動かした方
私は、毎朝起きてからやる胸椎伸展ストレッチ
あれだけは自信あって身体全体硬いのに
横になって足も両足折り曲げて、横に両手揃えたところから背中後ろに手、床まで着く
今日背骨コンディションで、完成に着くトレーニングした元々着くけど、今日したトレーニングするとつくようになるんだなあと
横向きに寝て両手を頭の後ろに組んで両足は、折り曲げて
頭の後ろに手を組んでるのを横向きから、後ろに
又は横向きに寝た状態から、両手を組んで、両足を折り曲げ横向き後ろの方あげる
説明下手ですが、そうやった後
横向きに寝て
両手スタートで、片手を天井から後ろ背中の方向に手が床まで完成に着くようになる
元々私は、毎回朝ベットで、横向きになり手を合わせ片方天井向けて後ろ背中側の方まで手着く
