おはよう御座います

おはよう御座います

今日は暖かいです

筋膜リリース、タンスに捕まってカーフレイズ、足首の柔軟性と足を固定固められるよう

可動域を広げられるよう

カーフレイズも足の母趾球まで足をあげる

捕まってじゃないと無理、スクワットも10回、カーフレイズは、10回3セット

煎茶🍵と黒豆、美味しい

在宅してます