おはようございます
朝のストレッチして、筋膜リリース
フォームローラーで、足の腿などコロコロ痛いながらしたり、オレンジのボールで、お尻のほっぺや骨盤の足の付け根の当たりをオレンジのボールにて、コロコロ痛いながら筋膜リリースした後身体が軽いんです
骨盤の辺りコロコロしてたら腰痛しなくなりました
筋膜リリース後スクワットも余裕で、15回できた
可動域が広まったんです
朝の理想トマトジュース
今日は黒豆がないのでお茶🍵だけ
に
在宅しながら煎茶🍵
2時から美容院に
筋膜リリースは必要だなぁとつくづく感じます
筋肉を解し筋膜を剥がす事
腰痛予防にもなります
