おはよう御座います

ストレッチ、膝付きプッシュアップ

スクワット1セット15回

朝のドリンク

トマトジュースとプロテインイン飲むヨーグルトは欠かせません

オートミールにハマってます

私のお友達やジムの仲間に教えたらオートミールヨーグルトブームに

昨日インストラクターのお気に入りのお姉さんにもオートミールヨーグルトの話したら不味いのでは？といいやまじに美味しいよと

仕事仲間に伝えたら食べて美味しかった感動だと言ってたよと彼女昨日早速帰りにオートミール買ってこようと言ってました

オートミールをスプーン🥄四杯位お皿に入れて牛乳か、豆乳ヒタヒタ浸して電子レンジで1分くらいチン

ヨーグルトたっぷりかけて

カッテーズチーズも入れたら美味しい

プロテインの粉ココアとか有ればふりかけたらスーパーフード