フルーリールのセラピストちぃです
次の日、何かイベントがあったり
仕事で大きな大役を任された時など
緊張して眠れないことってありますね。
ワクワク楽しいことの前日だったり。
でも、何かショックなことや
気持ちが沈んでいるとき
悩み事があるときにも
眠れないときがあると思います。
それが長く続いてしまうと
寝不足になって、日中もやる気が出ないし
集中力も低下して色々上手くいかない
どんどん、負のスパイラルに
ハマってしまうということに。。。
体はくたくた
でも眠れない
とても辛いですよね。
そんな時は、夜寝る少し前から
部屋の明かりを間接照明にして
ゆっくり過ごしてみるとか
キャンドルを灯すのもいいです。
暖色系の明かりは落ち着きます。
私は、蛍光灯を消して
キャンドルを灯したりします。
キャンドルの火が気持ちを
落ち着けてくれるんです。
また、カフェインは控え
温かいハーブティーを飲んだり
TVはもちろん消して音楽を聴いても
良いですが、私は無の状態にします。
本を読むと、眠くなりますので
私流、おすすめです
アロマが好きな方は
アロマの香りを焚いてみてください。
オレンジやベルガモットなど
柑橘類は気持ちを穏やかに
リラックスさせてくれます。
ラベンダーの香りもいいです。
また、フランキンセンスや
サンダルウッドなどの
樹脂やウッド系の香りは
緊張を和らげ
心を落ち着かせてくれます。
アロマがなければ
お香など手に入りやすいもので
ぜひお試しください。
質の良い睡眠は
次の日の活力にもなります。
良い眠りにつけますように
6月は黄色いオイルでアロマトリートメント＆第3チャクラのケア
お身体のケアもお待ちしております。
ワークショップも募集しております。
6/16（水）6/20（日）＊虫よけスプレー作りワークショップ
興味がある方、ぜひ一緒に作っていきましょう
以前からずっとほしかった
ハーブウォーターメーカー
品切れしててなかったんですよね。
再販されてから我が家にお迎えしました。
ハーブの蒸留に興味があって
大きな蒸留器だとたくさん蒸留できるけど
私の場合、キャンドルで楽しむくらいが
ちょうどよくって、ハリオのガラスも大好きで
ガラスってキレイですし見ていても癒されます。
作ったハーブウォーターは
化粧水の材料にしたりそのまま使ったり
色々使えるから嬉しい
重宝しております
前回の、ワークショップでは
蒸留しながら開催しました。
また、ワークショップでも
みなさんと一緒に楽しめたらいいな
ボディセラピー＆ヒーリングサロン
フルーリール
クリックしてみてね
