最近、朝晩涼しくなってきましたが
地元の小さな山ですが
Tech-RCのメニューでは
その筋肉を鍛える事で、地面を押し
おまけ
5本目
まだまだ日中は暑い
そんな時によくするトレーニングは
山トレ
地元の小さな山ですが
木陰があり涼しく、しかも脚力アップには
もってこい
山を一往復半と坂道トレーニングをします。
もちろんレベルに個人差があるので
レベルに応じて、メニューは変えていきます
走るために必要な筋肉として
皆さんはよく、ももの前の大腿四頭筋を強化されると思いますが、見落としがちの
大臀筋（お尻）
その筋肉を鍛える事で、地面を押し
前に進んでいきます。←簡単な表現で伝えています
色んな本や色んな説があるので否定はしません。
それぞれ理論があるので。
山や坂道でトレーニングすると
同じトレーニングを平地でするより負荷がかかります。あの人がやってたから、と見よう見まねでするのでなく、身体の使い方を理解した上で
トレーニングすることで効果も高くなります。
今から秋冬にかけてのレースに向け
今がトレーニングどき
ただ走るだけでなく、筋強化もしていきましょう
おまけウィンドスプリント1本目
5本目
なぜか競争に
Tech-RCは、少人数制のランニングチーム
1人ずつにアドバイスしていきたいためです。
若干空きが出たので、再募集します。
体験も可能です。
ぜひ、メッセージをください