2週目の測定値
日 体重 ／ 体脂肪率
7/27 93.9kg ／ 48.5％
7/28 93.3kg ／ 47.2％
7/29 93.5kg ／ 46.7％
7/30 92.5kg ／ 47.3％
7/31 93.2kg ／ 47.2％
8/1 92.7kg ／ 47.6％
8/2 92.8kg ／ 47.9％
平均 93.1kg ／ 47.4％ ／ BMI 35.5kg/㎡
開始 93.7kg ／ 48.0% ／ BMI 35.7kg/㎡
適正 58kg ／ 20～29% ／ BMI 22kg/㎡
４週で１Kg減が目標なのでまあいい感じでしょうか？(^^;)
今週はネットのコラムで「減量の科学」という医学博士が実践した科学的ダイエット本の紹介文を読み本文の抜粋で「ウォーキングは胸を反らし両手を振って歩く。またドローイングを平行してやるとよい」とありやってみました。
姿勢を意識して歩いてみると今まで結構猫背で歩いていたんだなと実感。少し負荷もかかっているように感じたので消費カロリー上がったかな？なかなか良さそうなので他の内容も知りたくなったので本を読んで見たいです。
それと半信半疑で「スリモアコーヒー」も飲み始めました。
味は普通のコーヒーと同じなので飲みやすいですが機能性食品なので値段は高い。
あくまでも補助で即効性もなくいので標準的に効果の現れる3ヶ月続けてみようかと思ってます。
今週の部屋のダイエットは「寝室」
寝具衣類の保管もしているので家具の配置をかえつつ、とりあえず目についた年期の入った衣類はリサイクルに出しました。
不要な家具を作業部屋に移動したので先週片付いたのにもう散らかり始めてしまいました(^_^;)。
早く片付けの段階から物を減らす段階に入らないとと思うのですが無頓着に減らすと後悔しそうなので焦らずにやります。
来週は本をメインに置いている部屋なのですが備蓄品も置いてあり半分倉庫状態。乱雑に置いてあるのを見栄えよく収納出来る状態にするのが目標です。
今週から真面目に家計簿つけようと思ってはいたんですが、急にな仕事があったりでほとんど手つかず。
とりあえず生活費は１日平均1,000円／1週間で7,000円を意識し、買い物は毎日しない事を目標。
お米やコーヒーといった1日で使い切らずまとめて買う物は週予算内ではとても出来ないので別枠にし合計月4万で納めるように出来ないかなと考えています。
来週も試行錯誤しながら身体・環境・家計が健康な状態になるよう頑張ります。
