40代の女の子ママ♡毎日笑顔で楽しく過ごす方法
蜷川ちひろ先生 が代表理事を務める日本チクティビティ協会 では、
自分の身体を自分で整え、毎日を笑顔で過ごせるお母さんを増やす
ことを活動理念とし、
続けないと元に戻る従来のダイエットやセルフケア法を
根本からくつがえす新メソッドを提唱しています。


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チェック(白地) 身体のゆがみと脂肪のできる仕組み。上半身ケアの仕方は、チクティビティ初級講座(工事中)
チェック(白地) 食べても太らない食べ痩せ法、下半身ケアの仕方は、チクティビティ中級講座(工事中)
  • 08Jul
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      アラフォーママの休息時間♡

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞほっと一息娘の習い事の待ち時間。雨降らなくてよかった〜最近雨ばかりで大きな災害もあったりしてなんだか不安な日が続きますね。今日なんて朝雨ほとんど降ってなかったけど警報が出てたから幼稚園はお休み。いや、昨日や一昨日は土砂降りの中送迎しましたよ…でも今日は娘にとってはいい休息日になったかなただ、習い事の行き道で転んで膝と顎を負傷したからきっと今頃テンション低めだろうな…よく頑張ったねのご褒美は必須かと思います#西宮ママ#幼稚園ママ#年少さんママ#3歳女の子#2月生まれ#習い事は英語#DWE #CFK#西宮ガーデンズ#ベシャメルカフェ#カフェラテが美味しい本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 18Jun
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      サプライズなプレゼント(≧∀≦)

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞ素敵な本のプレゼントが幼稚園・学校再開応援企画『ブックプレゼントで友達を増やそうキャンペーン』応募していたのを忘れてたところに当選の通知が来ました早速、娘が食いついてます都道府県はお風呂にポスター貼っていてひらがな覚えたり、場所覚えたりしていたので特に興味深々でした〜身体の方は内容が妖怪だったので少し怖かったみたい実は…小室 尚子先生の本を読むのは初めてなんです。都道府県と人体のしくみこれ3歳から面白く学べてたらすごく強みになるなと思いますそして、思わぬプレゼントってすごーく嬉しいですよね気持ちも身体も軽〜くなりました今回いただいた本はこちらの2冊ですパンツをさがせ! - パンツがぬげちゃった怪獣パルゴンの妖怪病院で人体大ぼうけん - (ワニの学習本)Amazon(アマゾン)320〜5,820円パンツをさがせ! - パンツがぬげちゃった怪獣パルゴンの日本一周大ぼうけん - (ワニの学習本)Amazon(アマゾン)350〜5,470円本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 16Jun
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      ついに再始動です❗️

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞ久しぶりの投稿になってしまいました自粛生活もなにかとバタバタで6月前半はあっという間に過ぎていきましたーーー2ヶ月遅れの入園式からの分散登園の合間に実家に帰省したり。娘は幼稚園が楽しいようで泣かずに喜んで行ってます今週から時間短縮で毎日通園。来週からやっと通常登園ですたった3歳でも新しい環境に飛び込んで頑張ってる。見てると私も頑張りたくなりますきっと不安もあるはず。でも楽しいところを見て幼稚園を楽しもうとしている。そのポジティブ思考、見習うところだなそして…ずっと活動自粛していたついにチクティビティも再始動なんとオンライン講座がスタートします 体験会も6月末からオンラインで開催いたします詳細はまた後日ご案内いたしますね本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 14May
    • 気分の上がるおススメアイライナーの画像

      気分の上がるおススメアイライナー

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞマスク生活も長くなりましたねこれからの季節マスクつけて屋外でいるのってかなりキツくないですか??屋内だけで大丈夫だと思うのだけれど…もはやマスクもパフォーマンスみたいなものですよね。これで予防できてるとかではなくきちんと予防する意識ありますよアピールのための小道具的な。自粛&マスク生活のいいところはメイクの手抜きができるところ顔の3分の2は隠せるのでメイクがとっても適当になりました。ただ、一つ気をつけないといけないのは…アラフォーともなると目元がすっぴんで外出するとかなり見栄えが厳しいということ元々濃い目元の人は大丈夫だと思いますが私は厳しいタイプの顔ですなので、このアイライナーだけは欠かせません!こちらのアイライナーです↓ラブライナー リキッド ブラック ダークブラウン ブラウン ミルクブラウン グレージュ にじまない メイク コスメ 【メール便送料無料】 アイライナー Love Liner メイク ウォータープルーフ アイライン楽天市場1,760円こちらは、もう長年ずーっと愛用してます時々浮気もしますが結局これに戻ってきます。理由はまず本当に描きやすい!いろいろ試した結果これが一番でした。そしていい匂い!私、いろんなものの匂いがとても気になるんですよね。無香料でも臭くて無理な場合もあるし香料ありすぎて無理な場合も。これはちょうどいい香りがします。そしていい具合に落ちやすい!描き損してもやり直しやすいし落とす時も落としやすい。でもいい感じに1日キープできてる。若い頃はブラックばかりだったのですがアラフォーになってダークブラウンがしっくりくるようになりましたアラフォーの方はブラックだとやりすぎ感が出てしまうんですよね。マスカラも一緒です。あ、もしバリバリのキャリアウーマンでビシッとスーツとハイヒールを着こなしネイルもしっかり髪型もバッチリな女性ならまた少し変わってきますけど育児頑張りつつ自分のキレイも頑張りたいそんなアラフォーママにはアイライナーやマスカラは断然ダークブラウンがおすすめですアイライナーと軽く単色アイシャドウと眉毛さえあればマスクしててもいい感じの顔を保てますし自宅でふと鏡に写った自分の顔に嫌気が差すこともありません自分が日々気持ちよく過ごせる一つの方法として良かったらお試しくださいね本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 08May
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      楽しみながら楽に痩せる方法

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞ今日は自転車で15分ほどのところの海へ  本当に気持ちよかったです  水面はキラキラしていて砂浜はいい感じに柔らかくて風は少し強かったけど日差しがとても爽やかでした。  ふらっと来てしまったのでがっつり遊べなかったのが残念  今度は着替えや長靴遊ぶ道具も持って行こうすぐ近くにトイレもあったし一日中遊べそうです。  娘もテンション上がって大喜び私もかな〜りリフレッシュできました  これが太らない秘訣でもあるんですよねウイルスに怯えて過ごすのもワハハと笑いながら過ごすのも同じ1日なんです。リラックスして楽しむ事で血流がよくなるので免疫力も高まります。日々イライラせずに楽しむ事が本当に大切なんですよね本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 05May
    • 太らないモチベーションとはの画像

      太らないモチベーションとは

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞ近所のツツジがとっても綺麗でした癒されます…穏やかな時間を過ごすようになり道端の花に目がいくようになった私です。 新緑の季節不要な外出はしないけど自分の心や身体に必要な外出は我慢せずにしようと思います   太陽を浴びて風を感じて土や草に触れて  こんな穏やかな時間を娘と過ごせるのが本当に幸せな事だと思います   身体もチクティビティとストレッチやヨガでどんどんゆるふわになっていくしストレスがたまらないので食べすぎたりもしない。セルフケアできるから身体も不調知らずそして先日はチクティビティ恒例朝活でした。 我慢せずに好きなように生きる。そうやってるとうまい具合に回っていく。自分に正直に自分に素直になる。   そんなお話しを聞いて瞑想をみんなでやって素敵な1時間を過ごせました   チクティビティやってて良かったなぁ   講座はまだ開講できませんがチクティビティYouTubeチャンネル『チクチャン』でチクティビティ体験してみてくださいね。毎週金〜日曜21時半から配信中です本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 30Apr
    • 娘としっかり向き合う理由の画像

      娘としっかり向き合う理由

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞおこもり生活だんだんやる事が無くなってきました  娘は写真好きなのでダンスしてると『写真撮って〜』ご飯食べてても『写真撮って〜』遊んでても『写真撮って〜』寝起きでも『写真撮って〜』撮ったら、『見せて〜』おかげで私のカメラロールは娘の写真ばっかり。そして『一緒に撮ろうーーー!』となるので娘との2ショットがどんどん増えていきますなんでもない日の娘との写真がたくさんあって後から見返すととても面白いんです大きくなってもし『写真とかめんどくさい!』とか言われたら泣いちゃうかも娘とは毎日、暇さえあれば愛の言葉を囁きあう関係なのでいつまでもこの関係でいたいですもちろんイライラもするし感情に任せて怒ったりもします。でも、不満が溜まったり言いたい事が言えなくなったりやりたい事を我慢したりそんな風にはなってほしくはないから。ちゃんと向き合って娘の話を聞く事は欠かせないです。私が子どもの頃もっと両親に話を聞いてもらいたかった。言いたい事が10あるのに3聞いただけで否定されたり。自分がされて辛かった事は娘にはしたくない。負のループは断ち切りたいですよね。今の私は脳と心の仕組みがわかったので娘との関係も良好です本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 25Apr
    • GU おススメのスポーツウェアの画像

      GU おススメのスポーツウェア

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞお家でストレッチにハマっている私。ヨガのインストラクターになったつもりでウェアを着てみました  このウェア、GUで上下合わせて2000円未満。写真では映ってないけど下は同じシリーズのピタピタのレギンスを履いてます。それぞれ多分半額で780円(税抜)だったかな?お得過ぎるーーーーもうちょっと引き締まったら全身写真も公開できるかな この間、サイクリングしててたまたま見つけたGUでたまたま見つけたお買い得品なんですプチプラのいいものをゲットするのは結構前から得意分野なんです。プチプラのものを買う時のコツって確かにあるんですよね。  今回も8点買って、6000円未満買い物ってやっぱり楽しい  ストレッチやヨガするのもウェアから揃えるのも楽しいかも  せっかくのお家時間とにかく快適に過ごしたいですよね  娘と一緒の日々はなんだか1日があっという間で限られた自分の時間をなんとかして楽しみたい   以前の私ならこのコロナの騒動こんな前向きな考え方できてなかった。ずーっとイライラモヤモヤしてただろうな。  ただただ現状うまくいかない事を嘆き自分を責める考え方を卒業できた事で人生が変わりましたよ本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 14Apr
    • 運動不足の人におすすめのグッズの画像

      運動不足の人におすすめのグッズ

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞ我が家のおこもり生活に欠かせないのはトランポリンです購入する前に調べたのですがトランポリンで5分ジャンプするだけでジョギング1km分と同程度のカロリーを消費できるのだとか脚痩せ むくみ解消美肌効果姿勢が良くなるなどメリット沢山ですおこもり生活で娘の有り余った体力消耗にも役立ってるし足腰はかなり鍛えられてると思います。私も筋力をつける為にまた始めてます最近、ストレッチにはまっているので身体がどんどん柔らかくなってきてますでも、筋肉力が足りない…腕立て伏せがほとんどできないし腹筋も弱い若さを保つためには体幹鍛えて筋トレしなきゃそんなアラフォーにおススメなトランポリンちなみに我が家が購入したトランポリンはこちらなんですが…★楽天ランキング1位★ トランポリン 耐荷重100kg 102cm 家庭用 子供 ゴム スポーツ とらんぽりん カバー マット 手すり 大人用 折りたたみ式 室内 誕生日 遊具 おもちゃ キッズ 子ども こども 小学生 男の子 女の子 ギフト 3歳 単品 送料無料 母の日6,480円楽天うちが購入した時よりもほぼ2倍くらいの金額になってる…それでもまだお値段も手頃だし軽くて移動しやすいしカバーもいろいろ選べるしゴムタイプなので安全だしオススメですレビューにカバーが破れやすいとよく書かれているのですがうちは2年目で少し破れました。個体差があるかもしれないですけどうちはまだまだ楽しく使えそうです 親子で楽しくおこもり生活しながらダイエット&エクササイズなんていい事しかないですよ本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

  • 11Apr
    • ダイエットしなくても痩せる理由の画像

      ダイエットしなくても痩せる理由

      こんにちは!チクティビティインストラクターの丸山藍子です自己紹介はこちらからどうぞ体験会情報はこちらからどうぞダイエット講座のインストラクターをしている私が言うのも何なのですが…ダイエットなんてほんとはしなくても大丈夫なんですもし、今の自分のままでも何の不満やストレスもなく幸せで毎日が楽しかったらね  だって、ぽっちゃりさんでも自分大好きで幸せだったら正直ダイエットなんて必要ない(あ、本音出ちゃった…) 整形と一緒で自分に自分がオッケーを出せるラインは人それぞれだから  でも、健康はまたちょっと違うかも  健康じゃなくても幸せな人っていないと思います。もし、自分がそれで良くても周りの大切な人は困る。あなたが倒れると泣く人が沢山います。  身体はあなたが口にするもので作られるし日々の生活習慣で身体の痛みや滞り、冷えや便秘などの身体の不調も生まれる。  今、こんな情勢だからこそやっぱりセルフケアはできる方がいいと再認識しました  チクティビティでは腸活や温活など食生活の見直しやメンタルの整え方自分にオッケーを出す方法なども学びます。 そして、セルフケア法を学び自分のケアはもちろん周りの人をケアしてあげることができます。 そうやって生活習慣が改善されるともれなくダイエットも成功しちゃうんですよね  躍起になって痩せたい痩せたいって思うより健康な身体を手に入れる事を頑張れば自然と痩せますよ 痩せたけどなんかストレスや不満ばっかりで体調も良くない身体よりワクワクした心を持って毎日楽しく笑顔で過ごせるイキイキした身体を目指しましょうね本日もお読みいただきありがとうございましたにほんブログ村

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