こんばんは！
7日目、ついにザバス生活1週間が終わろうとしています👏
7日前 58kg
→→→ 現在(夜ランニング、お風呂後) 55.5kg
1週間で約2.5kg落ちました！！(水分量減ってるのも含みますが😅)
“早く痩せたい”っていう焦りから、－2.5kgってそこまで痩せてないなって思ってしまうんですけど、客観的に考えると1週間で2.5kgは頑張ったねって言ってあげたいです笑
｛1週間続けたこと｝
・1日2食ザバスソイプロテイン(低脂肪乳わり)
→朝は必ず、2食目は昼か夜どちらか
・3食のうち1食は自由に食べる
(自然とパンは食べなくなりました🍚)
・お菓子は絶対に食べない
→果物、ヨーグルトはたまに食べました
・20分間ランニング
→少なくとも2日に1日のペースで
・ランニングしない日は、体幹トレーニング
(わりとしんどめ笑)
・気づいた時にちょこちょこ筋トレ
・お風呂は30〜40分つかる
(汗けっこうかきます💦)
どうしても甘いものが食べたい時は、はちみつを少しだけぺろっとしました🙏
あと、歩く量も増やすように意識しました。
食べる量減らしたらそりゃ痩せるよって感じですが、この方法で減量しました😊
食べることが生きがいのような私にとって2食置き換えはなかなかの苦痛だったので、最初は1ヶ月続けると言っていましたが考え中です😂意思が弱くてすみません、、
でも明日からもザバスダイエット続けていくので見守っていてくださると嬉しいです✨
最終目標は40kg台！まだまだ根気よく頑張っていきまーす💪💪