最近、気温の変化で非常に疲れが溜まりやすいと日々感じます。
皆さんは、寝ても疲れが取れない、休みにダラダラすると逆に体が怠く疲れてしまう経験ありませんか？
休息とはなんなんでしょうか？最近すごく気になることの一つです。
私の単純なイメージを列挙してみます！
・寝る ・座る ・入浴する ・深呼吸する ・横になる
結果元気になる！そんなイメージでした。
実際、小学生や中学生の時分は寝れば疲れは残りませんでした。
しかし、社会人になってから「疲れてるな～」と強く感じるようになりました。
食事は３食食べてますし、食事の内容も職場の関係上２食は病院食です。
睡眠も最低６時間は取ります。
でも疲れが取れない。
なんででしょうか？
自分なりに体験し、感じたことを書きたいと思います。
私の一意見です、ぜひほかの意見があれば知りたいです( ^^)
１番の要因は、寝る環境ができていないｔからではないかと思います。
要は、寝ていても、体に余計な力が入ってしまっているからです。理学療法を提供している中でも、普段より力を抜くことができない人が非常に多くいらっしゃいます。
力を抜く（筋を弛緩させる）こと、生理学の授業などでもよく勉強しました。（Ⅰb抑制などなど）
普段使うことが少ない筋は、筋肉として収縮弛緩が難しくなり、力が抜けない体となります。このことをもとに話ちきたいと思います。
自分が体験した中で、力が抜け朝起きた際に一番気持ちがよかったものを紹介します。
それは、ゆっくりとした運動を行うことです。（一概にただゆっくり動けばいいわけではありませんが）
ここでいうゆっくりとした運動とは、普段使わない筋を使用するゆっくりとした運動です。
ヨガや太極拳はよかったなと感じました。私は体験したことはありませんがピラティスなどもいいかもしれません。
運動をすることで、運動後に筋の弛緩が起き体が休める環境になったということが関係したのではないかと感じました。
セルフコンディショニングすることで、疲れが抜けやすい体になるのでは！！
是非、そんな体を手に入れたいです！
そのため、9/2にセルフコンディショニングヨガに参加してきます。非常に楽しみです。
http://shop.utlr.me/?pid=45665317
また、体験しました報告します。