「おでこや頬はきれいなのに、なぜかあごだけ繰り返すニキビ。」
そんな経験、ありませんか？
実はこの“あごニキビ”は、ホルモンバランスの乱れや生活リズムの崩れが関係していることも…
ただ「ホルモンのせい」とひとことで片づけてしまう前に、
まずは日常の中でできる見直しポイントをチェックしてみてください。
💤 睡眠、しっかり取れていますか？
睡眠の質は肌の回復力に直結します。
寝る前のスマホ、睡眠不足は
“女性ホルモンのバランス”はもちろん“成長ホルモンによる肌再生”にも影響が。
まずは 睡眠の質を整えること が、あごニキビ改善の第一歩です。
今の睡眠時間が足りていないと感じていたら1時間増やすと体調も良くなって
肌が整うかもしれません。
🛀 お風呂、シャワーだけで済ませていませんか？
忙しい毎日でも、湯船に浸かる時間を取ることで全身の血流が改善し、
体温が上がることで代謝が整います。
冷えや自律神経の乱れもホルモンバランスの乱れの原因になるため、
1日1回は湯船でしっかり温まる習慣を意識してみてください。
お風呂に浸かって顔から汗が出るのも大事です。
🍴 食生活、なんとなく「バランスよく」だけで満足していませんか？
肌トラブルを防ぐには、なんとなく栄養を考えている食事では改善するのは難しいかもしれません。
肌の再生や皮脂コントロールに関わる栄養素を意識的にとることが大切です。
特におすすめなのは
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ビタミンB2・B6（レバー、卵、納豆、マグロ、バナナ）
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亜鉛（牡蠣、カツオ、牛赤身肉）
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鉄分（赤身肉、ひじき、レンズ豆） など
これらはホルモンバランスをサポートし、肌の代謝をスムーズにしてくれます。
🧴 スキンケアは「優しさ＋保湿力」がカギ
あごニキビがあると、つい殺菌系や収れん効果の高い化粧水を選びがち。
でも大人の肌は乾燥とバリア機能の低下が原因のことも多いです。
おすすめは：
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洗顔は「泡で包むように」優しく（摩擦NG）
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保湿はセラミド・アミノ酸配合の化粧水や乳液でしっかり潤す
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油分を与えすぎず、肌の水分バランスを保つ
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頬杖をついたり肌を触らない
ニキビの箇所は特に保水重視でクリームは蓋をする程度で。全顔同じ量になっていませんか？
シンプルでも「落とす・潤す・守る」の基本を丁寧に行うことで、
肌は自然と整っていきます。
🩺 病院では何ができるの？
ホルモンバランスをきちんと知りたい場合は、婦人科での
血液検査をおすすめします。「エストロゲン」「プロゲステロン」などの女性ホルモン値を調べることで、
自分の体のリズムを理解することができます。
必要に応じて漢方やホルモン治療を提案してくれる医師もいるので、
一度相談してみるのが手っ取り早いかもしれません。
💡 顔脱毛は“ニキビ対策”の補助にはなるけれど、根本解決ではない
顔脱毛をすると毛穴が詰まりにくくなり、清潔な状態を保ちやすくなりますが、
それ自体がニキビを治すものではありません。
ただ、ムダ毛や古い角質が減ることでスキンケアの浸透がよくなり、
肌が整う土台をつくるサポートにはなります。
✨ 美しい素肌＝ナチュラルで品のある大人の女性へ
「肌が整う」と、メイクも軽くなり、自然と表情までやわらかくなります。
美しい素肌は、清潔感や品の良さにつながる“女性の印象そのもの”。
あごニキビも、肌や体の声をきちんと聞いてあげれば、
少しずつ確実に変わっていきます。
顎ニキビは治りにくく再発しやすいので、小さな積み重ねでゆっくり時間をかけて
治していくものと考えてください。
今日の夜からゆっくりとお風呂に浸かって自分を労わってあげてください
当サロンの顔脱毛をきっかけにお肌の状態が良くなった方もいらっしゃいます。
こちらのお客様はお顔のムダ毛を減らしたいとご来店くださり、お肌の状態も良くなりました✨
他の方ののビフォーアフターもぜひご覧ください。
