トレーニング13回目

もう、13回目です。全部で20回なのであとのこり７回
残り７回にして、目標まであと2キロ切ってるってスゴい。
計算したらね、5日に１キロ減ってるんだよ。なんかのあやしい広告バリじゃないかっ
ほんと効果テキメンすぎて信じられません。

トレーニングはボディメイクが中心に。
腹筋とシセトレ（姿勢を直すトレーニング）の複合技。
トレーナー、容赦ありません。。

どぉぉぉぉ、腹筋いたーぃっ

そして、デッドリフトに、お尻を上げるトレ、お尻のさかいめを作るトレ、と女性の気になる、下半身中心メニューっ

きついけどがんばれますっ

そして、昨日マックのポテトをたべた罪悪感を払拭するために、夜にはティップネスに。

ジョグ45分にバイク１５分。もうこれでチャラでしょ

●朝
ライ麦パン半分、卵白身2個、野菜


●間食
キウイ2個、ノンフライ緑豆せんべい少し

●昼
サラダ、温野菜


●夜
ネバネバサラダ、キュウリつけもの


今日のカロリー600kcalくらいだー。
明日朝いっぱい食べよ～