ピラダンスを初体験!!原宿CHICHITA STUDIOブログ

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インナーマッスルだけを起動する<ルーセン呼吸>をつかい体のゆがみを根本から改善する全く新しい骨格フィットネス<ピラダンス>を考案(商標第5811698号)「無駄な力の抜けた正しい動き」をインナーマッスルを意識的に使うことで実現するトレーニング法

 

皆さまこんにちは!

90日でカラダの使い方を変える

骨格フィットネス「ピラダンス」

インストラクターの吾妻えれにです

 

 

「体幹トレーニング」とか「体幹コントロール」

なんて言葉が流行っていますが

 

トレーニングするために重要なことってなんだかわかります?

 

それは

 

意識

 

です!!

 

 

こんなこと聞いたことありませんか?

 

筋肉を鍛えるためには「この筋肉を鍛えている」

と意識しながら鍛えないと鍛えられない。。。

 

って

 

====以下引用====

正しいフォームでも、上の空では効きにくいそうでこの意識性のポイントは

マインド・マッスル・コネクション(MMC)と言います

 

「MMCは脳と筋肉を連動させる能力で

自分の思った通りにカラダを動かせる力を意味します」

(日本体育大学の岡田隆准教授)

============

 

 

せっかく正しいフォームでトレーニングしても

脳とカラダが連動できていないと効きにくくなるということです

 

特に体幹の中でも意識が弱いのは骨盤周りと背中側

レッスンでも意識してもらうのに苦労します

 

 

今回のピラダンスムーブでは

ピラティスでも重要な骨盤周りの意識を高める練習です!

 

腰痛がひどい人や下腹ポッコリな人には

もってこいのトレーニングなので

ぜひやってみてくださいね↓

 

体幹をうまく使うための骨盤の動き

 

 

 

LINE@では動きの添削もやってますよ〜

 

 

 

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東京は真冬の陽気でしょうか

こちら沖縄は9月下旬から10月中旬ぐらいの気温です

半袖だと寒い。。

 

でも12月目前でこの気温なら得した気分です

初めての沖縄の冬にワクワクが止まりません❤️

 

 

寒くなってくると

カラダを動かすのが億劫になってきますよね・・・

 

「でも動かなきゃ!」という人は

ジム通い頑張っているのでしょう

 

偉いですよね!

 

 

ジムでも人気のダンスエクササイズ

流行りのZUMBAとピラダンスの

違いについて書いたのでぜひ読んでみてください↓

 

 

記事はこちら

 

 

 

 

 

チチタスタジオでは年末に向け

ダンスコピーのレッスンご予約が増えてきました✨

 

直前で焦らないように

早めにご予約お願いいたしますね!

 

 

 

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昨日東京から戻ってきました

 

今回の東京訪問では

以前チチタでインストラクターをしてくれていた

サキ先生の結婚式に出席させていただきました

 

人前で話すことは慣れているはずですが

初めての祝辞は流石に緊張しましたね…

 

 

花嫁姿も美しい✨お幸せに❗️

 

 

ところで最近、わたしの周りでは

怪我をする人が急増中です

 

 

半月板損傷、靭帯断裂、股関節症、ぎっくり腰・・・

年齢もみんなわたしと同世代

 

 

わたしは怪我をきっかけに

身体に向き合うようになりました

 

 

不調があっても怪我はしていないというレベルだと

そこまで真剣に向き合う気にはなれない

 

というのが正直なところ

 

 

だからわたしは思うわけです

 

「一回怪我すればわかる!」

 

怪我してみれば今のカラダの使い方がどれほど悪いのか?

ということにしっかりと向き合える

 

 

みんな結局そうなんですよ…

 

 

 

でもダンサーみたいにカラダを使う仕事の人は

怪我してからだと遅いわけです!!

 

 

そんな人達はぜひ怪我をする前に

しっかりカラダと向き合いましょうね

 

 

「最近動くとちょっと痛みがある」

「可動域が広がらない」

 

 

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「体幹」

 

って言葉、最近流行っていますが・・・

体幹を鍛えるには

まず体幹をうまく使うことが大切です!

 

 

 

「体幹をうまく使う」

ということは

 

=ダンスのアイソレーションがうまくできる!

ということと同じなんですよぉ〜〜〜✨

 

 

 

さて、今回はダンスの基礎練習である

アイソレーションを使って

体幹をうまく使えるように

トレーニングしていきましょう!

 

 

特に胸を動かすのに肩を使っている人は

方が動かないように注意しながらやってみてくださいね

 

 

 

 

 

「ダンスでできない動きがある」

「何でできないのかチェックしてほしい」

 

 

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インストラクターの吾妻えれにです

 

 
10月の資格講座を終え
沖縄に戻ってきました
 
 
 
今日は久々に朝から自動車教習所❗️
運転ができないと何もできない
沖縄中部に移住したため
40過ぎてからまさかの教習所通いです💦
 
でも、学ぶってやっぱり新鮮でいいです
 
 
当たり前ですが運転の指導って
教官とマンツーマンです
人の命がかかってますし
一歩間違えれば人生狂いますから…
 
そして色んな教官がいらっしゃいますが
ちゃんと私の癖を見抜いて教えてくれる先生だと
とても分かりやすくすんなり入ってくる
 
 
姿勢指導もなんとなく似てるって思います
 
 
「呼吸がうまくできていない」
「カラダのコントロールができていない」
 
って
 
「カラダをうまく乗りこなせていない」
 
ってこと。
 
人のカラダや癖は一人ひとり違いますから
指導法だって一人ひとり違うんです
 
だったら指導する人は
それを見極められることが重要ですよね?
 
 
カラダの使い方ひとつで
ひどい頭痛に悩まされていたり
 
生理痛がひどくて薬を飲み続けていたり
 
と人生の中でも重要なポイント
 
 

「カラダの使い方を変えて

人生が変わった・・・」

 

 

大げさではなく
そのように感じてくれる方が多いのも
これまた事実なのです
 
 
インストラクターは
チカラを入れる事だけを
一生懸命教える人が多いですが
一番大切なのはチカラの抜き方です
 
だってチカラがうまく抜けないと
入れることもうまくできないからです
 
 
アクセルよりブレーキの方が重要✨
 
 
カラダのどこにブレーキをかけるのか…
一人ひとりのそこを指導できることが
一番大切なのです‼️
 
 
 
日本姿勢インストラクター協会の
インストラクター資格は
そこ

を重点的に学びます

 

 

無料説明会も行っています

姿勢指導に興味のある方はチェックしてみてくださいね↓

日本姿勢インストラクター協会HP

 

 

 

 

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